Главная / Статьи / Гамма-аминомасляная кислота. Есть ли польза?

Гамма-аминомасляная кислота. Есть ли польза?

Обновлено: 29.03.2024
Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Одним из ноотропных средств, применяющимся в медицине для стимуляции обменных процессов в центральной нервной системе, является gaba. Что это такое – GABA, и каким образом вещество действует на организм? Это – аминокислота, которая не входит в состав белковых молекул, но играет важную роль в нервных процессах. Gaba (она же – гамма-аминомасляная кислота, ГАБА, ГАМК) представляет собой нейромедиатор с формулой C4H9NO2, который тормозит проведение нервного импульса.

Основные свойства соединения:

  • нормализует кровоток в головном мозге;
  • улучшает память, речь, координацию движений;
  • повышает содержание кислорода в нервных тканях;
  • препятствует возникновению судорог;
  • способствует усвоению глюкозы;
  • умеренно снижает артериальное давление;
  • нормализует сон;
  • участвует в выведении токсичных метаболитов.

Экзогенная GABA не способна преодолевать ГЭБ, однако на периферии нервной системы клетки содержат рецепторы, реагирующие на ее присутствие.

ГАМК не обладает токсичностью, хорошо усваивается в организме, выводится с мочой.

Gaba – как принимать для сна и в спорте (бодибилдинге), дозировка

С медицинской целью (для профилактики и лечения) ГАМК применяют при следующих состояниях и заболеваниях:

  • сосудистые расстройства в головном мозге;
  • алкогольный полиневрит;
  • депрессивные состояния;
  • восстановление после инсульта или травмы головы;
  • нарушения умственной деятельности, проблемы с памятью, речью;
  • боль в голове;
  • укачивание в транспорте и многие другие.

Для детей gaba используется при умственной отсталости, ДЦП, слабоумии.

Способность устранять напряжение позволяет принимать габу в качестве средства, нормализующего сон. Вещество оказывает успокаивающий, релаксирующий эффект на нервную систему. Многие производители включают в состав добавок для улучшения сна GABA и мелатонин (или другие аналоги).

На форумах можно найти большое количество «рекомендаций» по одновременному приему этих веществ. Однако нет никакой гарантии, что восстановление сна происходит именно благодаря сочетанию соединений, а не какому-то, отдельно взятому, компоненту. Кроме того, доподлинно неизвестно, входит ли на самом деле в состав препарата указанное вещество в указанном объеме. Поэтому лучше всего приобретать и принимать их по отдельности.

Применение габы в спорте обусловлено ее способностью стимулировать выработку гормона роста. Вещество активирует сжигание жира, анаболические процессы, улучшает сон, что приводит к лучшему восстановлению. Тренировки проходят более активно, в то же время без излишней нервозности и скачков адреналина. Прием GABA позволяет достичь выраженного рельефа в бодибилдинге. ГАМК принимают до или после тренировок, главное, чтобы на пустой желудок. Дозировка составляет, в среднем, 3,5 г. Ее можно разделить на 2-3 приема.

Людям, далеким от спорта, прием габы рекомендуют в дозировке от 1,5 до 3,5 г, в зависимости от цели (профилактика или лечение). Детям принимать средство нужно по назначению врача, а доза зависит не только от цели, но и возраста. Суточное количество делят на 2-3 приема, употребляют до еды. Гамк применяют в течение 2-16 недель (зависит от степени выраженности расстройств нервной системы).

В некоторых добавках помимо гамма-аминомасляной кислоты в состав входят другие другие компоненты. Например, gaba от NOW FOODs содержит в одной капсуле суточную дозировку витамина В6. При приеме в рекомендуемом объеме (2-3 капс.) в течение длительного времени повышается риск развития гипервитаминоза пиридоксина, поэтому лучше принимать их отдельно.

ГАБА противопоказана в первые три месяца беременности, детям, не достигшим годовалого возраста, при недостаточности почек и повышенной индивидуальной восприимчивости.

Побочные эффекты, отзывы врачей (плюсы и минусы)

Применение gaba не обходится без положительных и отрицательных отзывов. Среди плюсов отмечают улучшение самочувствия, сна, устранение психического и физического напряжения. К минусам относят побочные эффекты, которые могут иметь место особенно при неправильно подобранной дозировке, бесконтрольном приеме. Среди побочных реакций чаще всего указывают на:

  • ощущение жара;
  • нарушение сна;
  • скачки артериального давления;
  • диарея;
  • тошнота, доходящая до рвоты.

GABA входит в состав некоторых фармакологических препаратов, например, Аминалон и аналоги: Гаммалон, ГАБА, Гамарекс, Фенибут и прочие. Для их приобретения в аптеке потребуется предъявить рецепт. Аналогичным действием обладают и такие препараты, как Пирацетам, Ноофен, Кордиамин. Кроме того, в Японии создан чай с gaba. С помощью уникальной технологии ферментирования чайных листьев в них естественным образом многократно повысили содержание ГАМК без ущерба для других активных соединений.

Рекомендуем магазин Biohacker.cc , там Вам всегда помогут подобрать отимальные ноотропы для ваших целей.

Полезное видео

Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Похожие материалы
    Польза и вред от варенья из одуванчиков для здоровья
    8 самых полезных пищевых добавок для похудения из спортивного питания для женщин
    Польза и вред от специи карри для здоровья
    Польза и вред от зубатки для здоровья
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: