Как бы нам этого не хотелось, но лень иногда оказывается сильнее нас. Не хватает воли проявить серьезные усилия, заняться спортом, строго ограничить себя в питании. Что делать в таких случаях?
Мы собрали несколько хитростей для ленивых, которые будут помогать бороться с лишним весом. Но будет лучше, если такими хитростями вы научитесь пользоваться постоянно.
- Незаметная активность.
Если вы не любите спортивные нагрузки, старайтесь в течение этих семи дней быть немного активнее. После приема пищи пройдитесь или выполните какие-то несложные упражнения, уделите этому хотя бы 10-15 минут.
- Специи.
Среди самых популярных специй, оказывающих положительное влияние на обменные процессы в организме, врачи выделяют куркуму, имбирь, корицу и красный перец. Замените соль специями. Это очень полезно. Куркума поможет снять воспалительные процессы в организме и наладить работу желчного пузыря. Имбирь улучшает пищеварение и улучшает состояние кожи. Корица понизит уровень сахара в крови. Красный перец выводит лишнюю жидкость из организма и регулирует работу сосудов.
- Холодная вода.
Вы обращали когда-нибудь внимание на то, что вкус воды зависит от ее температуры? Если у вас нет противопоказаний, постарайтесь пить очищенную холодную воду в течение дня. Организм потратит больше калорий на то, чтобы ее усвоить. Несмотря на то, что разница незначительна (небольшой стакан холодной воды поможет избавиться на 7-15 калорий больше), за день число потраченных калорий возрастет существенно.
- Небольшой обман.
Глаза, как и желудок можно иногда обмануть. Разрежьте мясо или рыбу на несколько мелких кусочков, положите еду в более мелкую тарелку, чем обычно. Это сделает порцию визуально больше, а с точки зрения похудения это достаточно действенно.
- Убираем лишнее.
Если вы знаете, что с силой воли у вас бывают проблемы, не переходите резко на непривычный для вас рацион питания. Постарайтесь убрать из рациона «вредные» для талии продукты. Например, если вы легко можете отказаться от печенья, но не мыслите своей жизни без шоколада, исключите из рациона в первую очередь именно печенье.
- Цвет.
Дизайнеры знают, насколько влиятельным может быть цвет. Розовый, желтый, оранжевый – возбуждают аппетит, белый цвет – нейтральный, а самым неаппетитным признан синий. Считается, что любимые блюда на синих тарелках выглядят менее привлекательно, и человек съедает меньше. Почему бы не проверить?
- Аромат.
Тесты с участием добровольцев подтвердили, что ароматы перечной мяты, грейпфрута, яблок снижали аппетит. Профессор психологии Брайан Раудебуш утверждает, что если в течение недели перед едой вдыхать аромат мяты, то за это время удастся снизить потребление калорий в среднем на 1800. А это более 250 калорий в день.
- Витамины.
Витамины и микроэлементы, добавленные в рацион, помогут не только поддержать ваш организм во время диеты. Витамин D значительно ускоряет обмен веществ (не замечали, что летом сбросить лишние килограммы легче?), а хром подавляет аппетит.
Тем, кто не любит слишком строгих правил и боится, что не выдержит ограничений, стоит попробовать «щадящие» диеты. Их тоже очень много:
Статья отличная и правильная! Прежде всего нужно постоянно "держать руку на пульсе" контролируя свой вес и пищевые привычки!От этого и возникает множество болезней потом! Можно конечно прибегать к разгрузочным дням, чтобы сбросить 2-3 кг перед каким-то мероприятием! А в целом нужно просто правильно питаться и, хотя бы, много ходить. Всем здоровья и стройности!
Меня привлек заголовок похудения за неделю. Так как планировалась встреча выпускников, а ползти на нее с лишними почти 8кг не было желания. Все девочки из класса, судя по соц. сетям, будут красивые, а мои роды 3мес назад не оставили мне шансов быть на встрече в форме. Но, придерживаясь принципов, раскрытых в этой статье, мне удалось сбросить 3 кг (не все лишние, но все же) и подтянуться немного.
Если есть должная психическая и физическая подготовка, можно выбрать любую диету на свой вкус вплоть до полного отказа от еды, тут уже от предпочтений зависит. Главное — это соблюсти правила входа и выхода, постепенно возвращаться к привычному меню, главное при этом не набирать недавно сброшенный вес. Я просидел на кефире неделю и сбросил лишние 4кг.
Мне кажется, что похудеть за неделю на несколько килограмм, особенно в проблемных зонах (например, убрать живот), вполне реально. Знаю об это из личного опыта: я средней комплекции, но вот "проблема животика" присутствовала всегда. Помню я поставила себе цель прийти на новогодний корпоратив в обтягивающем платье, а для того, чтобы выглядеть в нем эффектно, нужно было убрать живот. Неделя на преимущественно овощном питании небольшими порциями и зарядка с обручем дали свой результат - живот если и не убрался совсем, то стал менее заметным. Но проблема в другом - как только результат был достигнут, его нужно было удержать, а сделать это очень сложно. Требуется полностью менять свой привычный образ жизни. Поэтому такие диеты, конечно, хороши для какой-то конкретной цели, но в долгосрочной перспективе нужно настраивать себя на постоянную работу над собой и своим телом - только тогда эффект будет постоянным, а не кратковременным.
Искала способ как скинуть несколько кг для важной встречи и хорошо выглядеть. Коллега по работе давно сидела на водной диете и уже поменяла свой гардероб-вот и я решила попробовать. И не зря. За неделю я потеряла 3,5 кг, хорошо себя чувствовала и была сильно рада. Даже немного лицо посвежело и кожа стала нежнее. Так что не ленитесь, уважаемые красотки, пробуйте, обязательно найдется способ сброса веса для каждого.
Очень понятная и полезная статья. В свое время выбрала для себя "водную диету". Я бы не назвала это прямо "диетой". В принципе, пить воду, делать физические упражнения и правильно питаться полезно практически всем. И это действительно помогает сбросить вес, привести свой организм в порядок. У меня лично одним из положительных моментов стал тот факт, что пепестали пересыхать слизистые, стало буквально легче дышать носом. Ну, и жировых складочек на животе стало меньше))
Прекрасная статья! Как все подробно расписано. Взяла на заметку из раздела для совсем ленивых информацию про специи, небольшой обман, цвет и аромат мяты! Обязательно попробую следовать таким советам!И да, полностью согласна, что если и придерживаться диеты, то только если есть необходимость сбросить пару килограмм перед важным мероприятием, а на длительный срок лучше использовать просто правильное питание с ограничением калорий!
Многие девушки, имеющие лишние килограммы, мечтают похудеть. Однако их большая часть не верит в действенность различных диет, и просто смиряются со своим новым телом. А зря! Набрать вес легко, немного сложнее избавиться от него. Благодаря этой методике, я на своем опыте испытала, каково вернуться к привычному телосложению. Жизнь как будто заново началась, рекомендую!
Лишние килограммы-головная боль многих девушек, независимо от их возраста и социального статуса. Эта же проблема коснулась и меня, хотя я не думала что именно со мной это когда-нибудь произойдет. Поискав в интернете методики, я остановилась на водной диете. Ее основа лежит на воде, кроме этого можно употреблять в пищу растительную пищу. Я прошла курс, вес постепенно ушел и снова жизнь наладилась!
я крайне скептически отношусь к диетам, которые помогают за неделю стать стройняшкой. максимум 2 кг скинуть можно, но не 10. организм слишком перегружать не надо. а так- то рекомендации хорошие, питание предлагают правильное, физические упражнения тоже нужны. но нельзя начинать худеть при стрессе и когда обострились хронические болячки. чтобы похудеть, надо просто начать меньше кушать!