Главная / Список упражнений / Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Начало крепления

  • Ключица
  • Грудина
  • Хрящи верхних шести ребер

Конец крепления

  • Гребень большого бугорка плечевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Упражнения для Большая грудная мышца (m . pectoralis major)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Отжимание от брусьев широким хватом Отжимание от брусьев широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги стоя Армейский жим штанги стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа (Bench press barbell) Жим штанги лежа (Bench press barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем плеч в тренажере сидя (Incline shoulder raise) Подъем плеч в тренажере сидя (Incline shoulder raise)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell) Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз обратным хватом (Dumbbell bench press Decline Underhand grip) Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз обратным хватом (Dumbbell bench press Decline Underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Жим сидя от груди в рычажном тренажере (Press Lever) Жим сидя от груди в рычажном тренажере (Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии стоя (Waist Stretch Standing) Растяжка для талии стоя (Waist Stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола широким хватом Отжимание от пола широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим арнольда Жим арнольда
0 чел. 0 чел. 0
Т-отжимания с поворотом корпуса (Bodyweight T-pushup) Т-отжимания с поворотом корпуса (Bodyweight T-pushup)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы плеч со штангой лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Barbell) Подъемы плеч со штангой лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
0 чел. 0 чел. 0
Кроссовер гантелями обратным хватом (Dumbbell Crossover Underhand) Кроссовер гантелями обратным хватом (Dumbbell Crossover Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell) Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на тяговом тренажере (Barbell press cable) Жим лежа на тяговом тренажере (Barbell press cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги стоя Жим штанги стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим сидя в тренажере под углом 60 Жим сидя в тренажере под углом 60
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей перед собой Махи гантелей перед собой
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы плеч с гантелями лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Dumbbell) Подъемы плеч с гантелями лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола (Push Up) Отжимание от пола (Push Up)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench) Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания с наклоном корпуса вниз (Decline push ups) Отжимания с наклоном корпуса вниз (Decline push ups)
0 чел. 0 чел. 0
Прижимание медицинского мяча к груди сидя (Medicine Ball Chest Squeeze) Прижимание медицинского мяча к груди сидя (Medicine Ball Chest Squeeze)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector