Большая круглая мышца (mm. teres major)
Главная / Список упражнений / Большая круглая мышца (mm. teres major)
Большая круглая мышца (mm. teres major)

Начало крепления

  • Овальная область на нижней трети задней поверхности латерального края лопатки.

Конец крепления

  • Средняя губа межбугорковой борозды (борозда двуглавой мышцы) плечевой кости.

Воздействия

Приведение плечевой кости. Медиально вращает плечевую кость. Разгибает плечевую кость из согнутого положения.

Упражнения для Большая круглая мышца (mm. teres major)
Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Растяжка широчайших мышц спины сидя (Lats Stretch Seated) Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell) Подтягивания обратным хватом Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Растяжка широчайших мышц спины стоя (Lats Stretch Standing) Тяга верхнего блока из-за головы к груди сидя (Seated Pullover Cable) Жим штанги стоя 100 Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Классические отжимания на брусьях (Dip) Растяжка широчайших мышц спины у стенки (Lats Stretch Wall) Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable) Пуловер с гантелью Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever) Тяга штанги к животу в наклоне стоя Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Тяга Т-грифа к животу Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable) Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом Тяга штанги (пуловер) из-за головы лежа (Bent arm pullover Barbell)
1 2 3
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: