Кабинет
Главная / Список упражнений / Длинная приводящая мышца (m .adductor longus)

Длинная приводящая мышца (m .adductor longus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Длинная приводящая мышца (m .adductor longus)

Начало крепления

  • Верхние ветви лобковой кости

Конец крепления

  • Средняя треть медиальной губы шероховатой линии бедренной кости

Воздействия

    Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его наружу

Упражнения для Длинная приводящая мышца (m .adductor longus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Растяжка паха с выпадами в стороны (Groin stretch Standing Side lunge) Растяжка паха с выпадами в стороны (Groin stretch Standing Side lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever) Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение ног в тренажере сидя Сведение ног в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Складка (V sit-up) Складка (V sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable) Сведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever) Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation)
0 чел. 0 чел. 0
Сжатие медицинского мяча между ногами (Medicine Ball Leg Squeeze) Сжатие медицинского мяча между ногами (Medicine Ball Leg Squeeze)
1 чел. 0 чел. 5
Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead) Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever) Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever)
1 чел. 0 чел. 5
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell) Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка паха и таза на коленях (Groin stretch Kneeling) Растяжка паха и таза на коленях (Groin stretch Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell) Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка паха в положении лежа (Groin stretch Lying) Растяжка паха в положении лежа (Groin stretch Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка паха сидя (Groin stretch Seated) Растяжка паха сидя (Groin stretch Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife) Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка паха в положении сидя на скамье (Groin stretch Seated Bench) Растяжка паха в положении сидя на скамье (Groin stretch Seated Bench)
0 чел. 0 чел. 0
Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever) Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Глубокая растяжка бедер в позе лягушки (Groin stretch Squatting) Глубокая растяжка бедер в позе лягушки (Groin stretch Squatting)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: