Кабинет
Главная / Список упражнений / Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Начало крепления

  • Седалищный бугор
  • Крестцово-бугорная связка
  • Латеральная губы шероховатой линии
  • Верхние части латерального подмыщелка
  • Латеральная межмышечная перегорода бедра

Конец крепления

  • Идет в низ и переходит в сухожилие
  • которое крепиться к головке малоберцовой кости

Воздействия

    Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает ее кнаружи

Упражнения для Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Гиперэкстензия наклонная с упором в бедро Гиперэкстензия наклонная с упором в бедро
0 чел. 0 чел. 0
Мельница с гирей (Advanced Kettlebell Windmill) Мельница с гирей (Advanced Kettlebell Windmill)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating) Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)
0 чел. 0 чел. 0
Мельница с гирей упрощенная (Kettlebell Windmill) Мельница с гирей упрощенная (Kettlebell Windmill)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Barbell) Подъем штанги к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой на спине Приседания со штангой на спине
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на грудь (barbell clean) Подъем штанги на грудь (barbell clean)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Ходьба полуприседом (Bodyweight walk Wide stance) Ходьба полуприседом (Bodyweight walk Wide stance)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell) Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Восьмерка с гирей (Kettlebell Figure 8) Восьмерка с гирей (Kettlebell Figure 8)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever) Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Dumbbell) Подъем гантелей к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание со штангой на спине с широкой поступью Приседание со штангой на спине с широкой поступью
0 чел. 0 чел. 0
Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Толчок штанги (Barbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Ягодичный мостик или подъем таза (Bodyweight bridge) Ягодичный мостик или подъем таза (Bodyweight bridge)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike) Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия сидя в тренажере (Hamstring stretch Lever) Растяжка подколенного сухожилия сидя в тренажере (Hamstring stretch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Восьмерка гирей с удержанием (Kettlebell Figure 8 to a Hold) Восьмерка гирей с удержанием (Kettlebell Figure 8 to a Hold)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подостных мышц в наклоне (Stretch Infraspinatus Bend-Over) Растяжка подостных мышц в наклоне (Stretch Infraspinatus Bend-Over)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с гантелями в руках Приседание с гантелями в руках
0 чел. 0 чел. 0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang) Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)
0 чел. 0 чел. 0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
0 чел. 0 чел. 0
Двойная мельница с гирями (Double Kettlebell Windmill) Двойная мельница с гирями (Double Kettlebell Windmill)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия лежа (Hamstring stretch Lying) Растяжка подколенного сухожилия лежа (Hamstring stretch Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: