Главная / Список упражнений / Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Начало крепления

  • Надсуставной бугороr
  • Клювовидный отросток лопатки

Конец крепления

  • Бугристость лучевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Упражнения для Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Вертикальная тяга в тренажере сидя Вертикальная тяга в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гирь над головой из приседа (AOS Kettlebell Two Hands) Чередующийся жим гирь над головой из приседа (AOS Kettlebell Two Hands)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over)
0 чел. 0 чел. 0
Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell) Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки на скамье Скотта с гантелями (Preacher Curl Dumbbell) Сгибание руки на скамье Скотта с гантелями (Preacher Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever) Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье скотта с прямы грифом Сгибание рук на скамье скотта с прямы грифом
0 чел. 0 чел. 0
Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable) Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench)
0 чел. 0 чел. 0
Молотки на скамье Скотта в тренажере (Hammer preacher curl Lever) Молотки на скамье Скотта в тренажере (Hammer preacher curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта в рычажном тренажере (Preacher Curl Lever) Сгибание рук на скамье Скотта в рычажном тренажере (Preacher Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная  тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки на скамье скотта с гантелью Сгибание руки на скамье скотта с гантелью
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на бицепс стоя (Biceps curl Barbell) Подъем штанги на бицепс стоя (Biceps curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей перед собой Махи гантелей перед собой
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Одновременное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps curl Cable) Одновременное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук на наклонной скамье в тренажере (Incline fly Lever) Сведение рук на наклонной скамье в тренажере (Incline fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell) Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell)
1 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector