Гребенчатая мышца (m . pectineus)





Гребенчатая мышца (m . pectineus)
Начало крепления
- Ветви лобковой кости
- Гребень лобковой кости
Конец крепления
- Между задней поверхностью заднего вертела и шероховатой линии бедра
Воздействия
Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его кнаружи
Упражнения для Гребенчатая мышца (m . pectineus)
Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever)
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)
Сведение ног в тренажере сидя
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)
Складка (V sit-up)
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)
Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation)
Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up
Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)
Сведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable)
Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever)
Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever)
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)