Гребенчатая мышца (m . pectineus)
Главная / Список упражнений / Гребенчатая мышца (m . pectineus)
Гребенчатая мышца (m . pectineus)

Начало крепления

  • Ветви лобковой кости
  • Гребень лобковой кости

Конец крепления

  • Между задней поверхностью заднего вертела и шероховатой линии бедра

Воздействия

Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его кнаружи

Упражнения для Гребенчатая мышца (m . pectineus)
Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Сведение ног в тренажере сидя Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Складка (V sit-up) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Сведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable) Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever) Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever) Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: