Главная / Список упражнений / Грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. usculus sternocleidomastoideus)

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. usculus sternocleidomastoideus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. usculus sternocleidomastoideus)

Начало крепления

  • передняя поверхность рукоятки грудины
  • верхняя поверхность средней трети ключицы

Конец крепления

  • Наружная поверхность сосцевидного отростка височной кости
  • Латеральная треть верхней выйной затылочной кости

Воздействия

    Сокращение обеих половинок мышцы: сгибает шею и тянет голову вперед, например при отрыве головы от подушки. Поднимает грудину и ребра вверх во время глубокого вдоха. Сокращение одной половины мышцы: наклоняет голову вперед на этой же стороне. Вращает голову в противоположную сторону (а также вверх).

Упражнения для Грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. usculus sternocleidomastoideus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга штанги из за спины Тяга штанги из за спины
0 чел. 0 чел. 0
Шраги штангой хват на ширине плеч Шраги штангой хват на ширине плеч
0 чел. 0 чел. 0
Шраги штангой хватом шире плечь Шраги штангой хватом шире плечь
0 чел. 0 чел. 0
Шраги с гантелями в руках Шраги с гантелями в руках
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable) Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever) Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights) Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Flexion Cable) Сгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Flexion Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Flexion Lever) Сгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Flexion Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание шеи с весами лежа (Neck Flexion Weights) Сгибание шеи с весами лежа (Neck Flexion Weights)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever) Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны шеи в стороны с весами лежа (Neck Lateral Flexion Weights) Наклоны шеи в стороны с весами лежа (Neck Lateral Flexion Weights)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (ГКСМ) Stretch Sternocleidomastoid Retraction Растяжка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (ГКСМ) Stretch Sternocleidomastoid Retraction
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (ГКСМ) с вращением Stretch Sternocleidomastoid Rotation Растяжка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (ГКСМ) с вращением Stretch Sternocleidomastoid Rotation
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector