Главная / Список упражнений / Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Начало крепления

  • Остистые отростки и надостные связки С7-Т1. Нижняя часть выйной связки.

Конец крепления

  • Медиальный (позвоночный) край лопатки на уровне гребня лопатки.

Воздействия

    приводит лопатку, стабилизирует ее. Немного поднимает медиальный край лопатки (понижая латеральный угол). Немного учавствует в приведении руки (т.е. поднятой руки на уровень плеча).

Упражнения для Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная  тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Классическая становая тяга Классическая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Обратные разведения рук в кроссовере стоя Обратные разведения рук в кроссовере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)
0 чел. 0 чел. 0
Мертвая становая тяга Мертвая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга сумо Тяга сумо
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя Армейский жим штанги сидя
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row) Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя Тяга штанги к животу в наклоне стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями стоя вверх Жим гантелями стоя вверх
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row) Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга Т-грифа к животу Тяга Т-грифа к животу
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей сидя на скамье 90гр Жим гантелей сидя на скамье 90гр
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row) Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 за голову Жим в смитте под углов 90 за голову
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гирь к поясу в наклоне обеими руками (Kettlebell Two-Arm Row) Тяга гирь к поясу в наклоне обеими руками (Kettlebell Two-Arm Row)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к животу одной рукой Тяга гантели к животу одной рукой
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 к груди Жим в смитте под углов 90 к груди
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока за голову Тяга вертикального блока за голову
0 чел. 0 чел. 0
Обратные махи гантелей Обратные махи гантелей
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell) Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к груди Тяга вертикального блока к груди
0 чел. 0 чел. 0
Обратные разведения сидя в тренажере Обратные разведения сидя в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector