Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)





Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)
Начало крепления
- Подвздошная кость
Конец крепления
- Большой вертел бедренной кости
Воздействия
Отводит и поворачивает бедро внутрь, кнаружи, выпрямляет туловище
Упражнения для Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)
Растяжка для талии лежа с поворотами прямой ноги (Waist Stretch Lying Rollover)
Растяжка для талии сидя с поворотом туловища (Waist Stretch Seated Twist)
Отведение ноги в сторону на тяговом тренажере (Hip abduction Cable)
Отведение ноги в сторону лежа на боку с гантелью (Hip abduction Dumbbell)
Разведение ног в тренажере (Hip abduction Lever)
Отведение ноги стоя на рычажном тренажере (Hip abduction Standing Lever)
Растяжка бедра в положении лежа с перекатыванием (Hip stretch Lying Rollover)
Растяжка бедра в положении лежа нога за ногу (Hip stretch Lying Twist)
Растяжка бедра сидя с вращением (Hip stretch Seated Rotator)
Растяжка бедра сидя нога за ногу (Hip stretch Seated Twist)
Растяжка бедра со скручиванием в сторону (Hip stretch Side Twist)
Перехваты гири между ногами (Kettlebell Pass Between The Legs)
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable)
Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable)
Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable)