Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)




Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Упражнения для Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster)
Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike)
Выпрыгивания из приседа с гантелями (Dumbbell Shrug Hang jump)
Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat)
Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell)
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)
Толкание стены (Calf stretch Pushing against wall)
Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump)
Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats)
Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable)
Подъем штанги на грудь (barbell clean)
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)
Растяжка для ног сидя с согнутым коленом и полотенцем (Calf stretch Seated with Bent knee and towel)
Приседания с двумя гирями на плечах (Front squats with two kettlebells)
Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat)
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)
Толчок штанги (Barbell clean and jerk)
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel)
Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell)
Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)
Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg)
Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step)
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell)
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)
Перекаты с пятки на носок на тренажере (Calves Seated calf press Lever)
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)