Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch) Прямая планка (Bodyweight plank) Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend) Боковая планка (Bodyweight plank Side) Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Разгибание туловища на фитболе лежа лицом вниз (Stability Ball Hyperextension) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Отведение ног назад с упором на руки на фитболе (Stability Ball Hyperextension Legs Up) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Планка на фитболе (Stability Ball Plank) Лодочка (Bodyweight superman) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating) Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean)