Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)





Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Начало крепления
- Задние бугорки поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков
Конец крепления
- Медиальный край
- Верхний угл лопатки
Воздействия
Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника
Упражнения для Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)
Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell)
Отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Lever)
Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever)
Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable
Отжимание на брусьях для трицепсов с поддержкой (Triceps Dip Assisted)
Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown)
Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable)
Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever)
Обратное отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Reverse Lever)
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever)
Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell)
Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable)
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)
Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights)
Тяга верхнего блока из-за головы к груди сидя (Seated Pullover Cable)
Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable)
Обратные отжимания от скамьи, 1 уровень (Bench dip level 1)
Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever)
Пожимание плечами со штангой (Shrug Barbell)
Обратные отжимания от скамьи, 2 уровень (Bench dip 2)
Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable)
Пожимание плечами в тяговом тренажере (Shrug Cable)
Обратные отжимания от скамьи, 3 уровень (Bench dip 3)
Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever)
Пожимание плечами с гантелями стоя (Shrug Dumbbell)
Обратные отжимания от скамьи, 4 уровень (Bench dip 4)
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
Пожимание плечами на рычажном тренажере (Shrug Lever)