Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Главная / Список упражнений / Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)

Начало крепления

  • Задние бугорки поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Конец крепления

  • Медиальный край
  • Верхний угл лопатки

Воздействия

Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Упражнения для Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell) Отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Lever) Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever) Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable Отжимание на брусьях для трицепсов с поддержкой (Triceps Dip Assisted) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable) Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever) Обратное отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Reverse Lever) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever) Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell) Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable) Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead) Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights) Тяга верхнего блока из-за головы к груди сидя (Seated Pullover Cable) Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable) Обратные отжимания от скамьи, 1 уровень (Bench dip level 1) Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever) Пожимание плечами со штангой (Shrug Barbell) Обратные отжимания от скамьи, 2 уровень (Bench dip 2) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Пожимание плечами в тяговом тренажере (Shrug Cable) Обратные отжимания от скамьи, 3 уровень (Bench dip 3) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Пожимание плечами с гантелями стоя (Shrug Dumbbell) Обратные отжимания от скамьи, 4 уровень (Bench dip 4) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Пожимание плечами на рычажном тренажере (Shrug Lever)
1 2
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: