Кабинет
Главная / Список упражнений / Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начало крепления

  • Передний край латеральной трети ключицы
  • Передняя поверхность латеральной трети ключицы

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость

Упражнения для Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями стоя вверх Жим гантелями стоя вверх
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями узким хватом Жим гантелями узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на рычажном тренажере (Bench press lever) Жим лежа на рычажном тренажере (Bench press lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка передней дельтовидной мышцы у стены (Deltoid anterior stretch Wall) Растяжка передней дельтовидной мышцы у стены (Deltoid anterior stretch Wall)
0 чел. 0 чел. 0
Обратный лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper Reverse) Обратный лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper Reverse)
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на рычажном тренажере на наклонной скамье (Incline bench press Lever) Жим лежа на рычажном тренажере на наклонной скамье (Incline bench press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk) Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим сидя на рычажном тренажере (Military Press Lever) Армейский жим сидя на рычажном тренажере (Military Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Обратное отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Reverse Lever) Обратное отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Reverse Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей сидя на скамье 90гр Жим гантелей сидя на скамье 90гр
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев узким хватом Отжимание от брусьев узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell) Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Классические отжимания на брусьях (Dip) Классические отжимания на брусьях (Dip)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на наклонной скамье узким хватом (Incline bench press Close grip Barbell) Жим штанги лежа на наклонной скамье узким хватом (Incline bench press Close grip Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири лежа на полу одной рукой (Kettlebell Extended Range One Arm Kettlebell Floor Press) Жим гири лежа на полу одной рукой (Kettlebell Extended Range One Arm Kettlebell Floor Press)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гирь вверх с поворотом головы (Kettlebell Seesaw Press) Чередующийся жим гирь вверх с поворотом головы (Kettlebell Seesaw Press)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя (Military Press Seated Barbell) Армейский жим штанги сидя (Military Press Seated Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable) Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 за голову Жим в смитте под углов 90 за голову
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев узким хватом на гравитроне Отжимание от брусьев узким хватом на гравитроне
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на рычажном тренажере узким хватом (Bench press Close grip Lever) Жим лежа на рычажном тренажере узким хватом (Bench press Close grip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles) Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell) Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 7
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: