Главная / Список упражнений / Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Начало крепления

  • Начинается зубцами от девяти верхних ребер

Конец крепления

  • Нижний угл
  • Медиальный край лопатки

Воздействия

    Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня

Упражнения для Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Отжимание от пола широким хватом Отжимание от пола широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable) Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим сидя в тренажере под углом 60 Жим сидя в тренажере под углом 60
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку широким хватом Тяга штанги к подбородку широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги узким хватом Жим штанги узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell) Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable) Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
0 чел. 0 чел. 0
Жим штагнги узким хватом на скамье 45 Жим штагнги узким хватом на скамье 45
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever) Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте горизонтально Жим штанги лежа в смитте горизонтально
0 чел. 0 чел. 0
Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями узким хватом Жим гантелями узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell) Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа под углом 45 вниз головой Жим штанги лежа под углом 45 вниз головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье
0 чел. 0 чел. 0
Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с канатной рукоятью Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с канатной рукоятью
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в сторону с гантелей в руках Наклоны в сторону с гантелей в руках
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим от груди в тренажере сидя Жим от груди в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамье Разведение рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector