Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Главная / Список упражнений / Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)

Начало крепления

  • Плечевая кость
  • Латеральная межмышечная перегородка

Конец крепления

  • Дистальный конец лучевой кости

Воздействия

Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией

Упражнения для Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Сгибание рук за голову в кроссовере стоя (одновременно) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell) Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Подтягивание прямым хватом (Pull-Up) Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever) Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable) Молот двумя руками Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Bent over) Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell) Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted) Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Сгибание рук со штангой стоя Молот одной рукой Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable) Перекрестные подъемы гантелей на бицепс стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neurtal grip Cross) Молотки на скамье Скотта в тренажере (Hammer preacher curl Lever) Подтягивание обратным хватом стоя с помощью (Pull-Up Underhand Assisted Standing) Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Сгибание рук с z-грифом стоя Сгибание руки в кроссовере стоя (1 руки за голову) Подъем штанги на бицепс стоя (Biceps curl Barbell) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench) Выбрасывание гири перед собой одной рукой (Kettlebell Bottoms-Up Clean from the Hang Position) Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)
1 2 3 4
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: