Главная / Список упражнений / Подостная мышца ( m . infraspinatus)

Подостная мышца ( m . infraspinatus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Подостная мышца ( m . infraspinatus)

Начало крепления

  • Стенка подостной ямки лопатки

Конец крепления

  • Большому бугорк плечевой кости
  • Капсула плечевого сустава

Воздействия

    Вращает плечо наружу, оттягивает капсулу плечевого сустава

Упражнения для Подостная мышца ( m . infraspinatus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell) Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable) Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча с гантелью сидя (External rotation Seated Dumbbell) Наружная ротация плеча с гантелью сидя (External rotation Seated Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable) Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever) Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча на тяговом тренажере стоя (External rotation Standing Cable) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере стоя (External rotation Standing Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка дельты стоя с опорой (Stretch Deltoid Lateral Bar) Растяжка дельты стоя с опорой (Stretch Deltoid Lateral Bar)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Растяжка спины (back stretch — fixed bar)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча вверх на тяговом тренажере (External rotation Upward Cable) Наружная ротация плеча вверх на тяговом тренажере (External rotation Upward Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны на тяговом тренажере в наклоне (Rear Lateral Raise Cable) Разведение рук в стороны на тяговом тренажере в наклоне (Rear Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка дельты стоя в без опоры (Stretch Deltoid Lateral Standing) Растяжка дельты стоя в без опоры (Stretch Deltoid Lateral Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell) Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подостных мышц в наклоне (Stretch Infraspinatus Bend-Over) Растяжка подостных мышц в наклоне (Stretch Infraspinatus Bend-Over)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell) Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever) Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подостных мышц лежа (Stretch Infraspinatus Lying) Растяжка подостных мышц лежа (Stretch Infraspinatus Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell) Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable) Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка малой круглой мышцы с палкой (Stretch Teres Minor Stick) Растяжка малой круглой мышцы с палкой (Stretch Teres Minor Stick)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell) Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector