Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Главная / Список упражнений / Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Упражнения для Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Отведение ног назад с упором на руки на фитболе (Stability Ball Hyperextension Legs Up) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Планка на фитболе (Stability Ball Plank) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch) Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable) Прямая планка (Bodyweight plank) Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist) Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever) Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Боковая планка (Bodyweight plank Side) Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend) Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
1 2
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: