Кабинет
Главная / Список упражнений / Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)

Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Упражнения для Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Планка на фитболе (Stability Ball Plank) Планка на фитболе (Stability Ball Plank)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend) Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend)
0 чел. 0 чел. 0
Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable) Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Прямая планка (Bodyweight plank) Прямая планка (Bodyweight plank)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist) Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever) Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Планка Джека (Bodyweight plank Jacks)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Боковая планка (Bodyweight plank Side) Боковая планка (Bodyweight plank Side)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend) Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable) Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension) Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench)
0 чел. 0 чел. 5
Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable) Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable)
0 чел. 0 чел. 0
1 2
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: