Поперечная мышца (m. transversus abdominis)
Поперечная мышца (m. transversus abdominis)
Начало крепления
- Внутренние поверхности шести нижних ребер
- Пояснично-грудная фасция.
- Гребень подвздошной кости
- Паховая связка
Конец крепления
- Участвует в образовании белой линии живота
Воздействия
Выполняет функцию брюшного пресса
Упражнения для Поперечная мышца (m. transversus abdominis)
Отведение ног назад лежа на спине (Bodyweight flutter kicks)
Скалолаз или горизонтальный бег (Bodyweight mountain climbers)
Прямая планка (Bodyweight plank)
Планка Джека (Bodyweight plank Jacks)
Боковая планка (Bodyweight plank Side)
Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper)
Упражнение дровосек с мячом (Medicine Ball Woodchopper)
Планка на фитболе (Stability Ball Plank)
Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist)