Портняжная мышца (m . sartorius)
Главная / Список упражнений / Портняжная мышца (m . sartorius)
Портняжная мышца (m . sartorius)

Начало крепления

  • Передняя подвздошная ость

Конец крепления

  • Большеберцовая кость

Воздействия

Сгибает бедро и голень, поворачивает их, отводит бедро

Упражнения для Портняжная мышца (m . sartorius)
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge) Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever) Сведение ног в тренажере сидя Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable) Складка (V sit-up) Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever) Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Сгибание ног на фитболе лицом вверх (Stability Ball Leg Curl) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable) Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell) Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: