Архивы Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Начало крепления

Передние и латеральные поверхности верхних двух третей диафиза бедренной кости
Нижняя половина шероховатой линии бедренной кости
Латеральная межмышечная перегородка
Верхняя часть латеральной надмыщелковой линии

Конец крепления

Глубокая поверхность сухожилия четырехглавой мышцы
затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Толчок штанги над головой с выпадом ноги (Barbell jerk split)	0 чел.	0
Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises)	3 чел.	5
Выпрыгивания из приседа с гантелями (Dumbbell Shrug Hang jump)	0 чел.	0
Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat)	0 чел.	0
Выпады назад на тяговом тренажере (Rear Lunge Cable)	0 чел.	0
Поочередное зашагивание на скамьи с гантелями (Step Up Dumbbell)	0 чел.	0
Рывок штанги (Barbell snatch hang)	0 чел.	0
Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump)	0 чел.	0
Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump)	0 чел.	0
Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats)	0 чел.	0
Выпады назад с гантелями (Rear Lunge Dumbbell)	0 чел.	0
Зашагивания на платформу (Step Ups)	0 чел.	0
Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle)	0 чел.	0
Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling)	0 чел.	0
Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell)	0 чел.	0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)	0 чел.	0
Растяжка голеней стоя на коленях (Shin Stretch Kneeling)	0 чел.	0
Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell)	0 чел.	0
Силовой рывок штанги (Barbell snatch power)	0 чел.	0
Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent)	0 чел.	0
Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell)	0 чел.	0
Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat)	0 чел.	0
Растяжка голеней лежа на боку (Shin Stretch Lying)	0 чел.	0
Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable)	0 чел.	0
Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)	0 чел.	0
Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight)	0 чел.	0
Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial)	0 чел.	0
Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell)	0 чел.	0
Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell)	0 чел.	0
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы