Архивы Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Начало крепления

Передние и латеральные поверхности верхних двух третей диафиза бедренной кости
Нижняя половина шероховатой линии бедренной кости
Латеральная межмышечная перегородка
Верхняя часть латеральной надмыщелковой линии

Конец крепления

Глубокая поверхность сухожилия четырехглавой мышцы
затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)	0 чел.	0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)	0 чел.	0
Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum)	0 чел.	0
Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell)	0 чел.	0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)	0 чел.	0
Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk)	0 чел.	0
Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab)	1 чел.	5
Приседание с тросами (Squat Cable)	0 чел.	0
V приседание с нагрузкой (V squat)	0 чел.	0
Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster)	0 чел.	0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)	0 чел.	0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)	0 чел.	0
Касания мяча коленями в положении стоя (Medicine Ball Knee Touch)	0 чел.	0
Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell)	0 чел.	0
Толчок штанги (Barbell clean and jerk)	0 чел.	0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet	0 чел.	0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)	0 чел.	0
Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats)	0 чел.	0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)	0 чел.	0
Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever)	0 чел.	0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)	0 чел.	0
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)	0 чел.	0
Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk)	0 чел.	0
Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press)	0 чел.	0
Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat)	0 чел.	0
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)	0 чел.	0
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)	0 чел.	0
Скалолаз или горизонтальный бег (Bodyweight mountain climbers)	0 чел.	5

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы