Главная / Список упражнений / Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Начало крепления

  • По сторонам от срединной белой линии живота мечевидного отростка грудины
  • Хрящи 5-7 ребер

Конец крепления

  • Лонная кость

Воздействия

    Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз

Упражнения для Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Скручивания с боковыми вращениями Скручивания с боковыми вращениями
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища с прямыми руками (Bodyweight crunch Straight hands) Подъемы туловища с прямыми руками (Bodyweight crunch Straight hands)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание ног в стороны (Bodyweight twist) Скручивание ног в стороны (Bodyweight twist)
0 чел. 0 чел. 0
Восьмерка с гирей (Kettlebell Figure 8) Восьмерка с гирей (Kettlebell Figure 8)
0 чел. 0 чел. 0
Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab) Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab)
0 чел. 0 чел. 0
Боковые скручивания на рычажном тренажере (Side Crunch Lever) Боковые скручивания на рычажном тренажере (Side Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии стоя (Waist Stretch Standing) Растяжка для талии стоя (Waist Stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания в кроссовере стоя /на коленях Скручивания в кроссовере стоя /на коленях
0 чел. 0 чел. 0
Отведение ног назад лежа на спине (Bodyweight flutter kicks) Отведение ног назад лежа на спине (Bodyweight flutter kicks)
0 чел. 0 чел. 0
Русские скручивания для пресса (твист) Bodyweight twist Russian Русские скручивания для пресса (твист) Bodyweight twist Russian
0 чел. 0 чел. 0
Восьмерка гирей с удержанием (Kettlebell Figure 8 to a Hold) Восьмерка гирей с удержанием (Kettlebell Figure 8 to a Hold)
0 чел. 0 чел. 0
Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension) Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе (Stability Ball Crunch) Скручивания на фитболе (Stability Ball Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание с утяжелителем (Weighted Crunch) Скручивание с утяжелителем (Weighted Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания в тренажере сидя Скручивания в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Касания пяток лежа на спине (Bodyweight heel touch) Касания пяток лежа на спине (Bodyweight heel touch)
0 чел. 0 чел. 0
Кранчи на полу с согнутыми коленями (Crunch) Кранчи на полу с согнутыми коленями (Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Перехваты гири между ногами (Kettlebell Pass Between The Legs) Перехваты гири между ногами (Kettlebell Pass Between The Legs)
0 чел. 0 чел. 0
Касания мяча коленями в положении стоя (Medicine Ball Knee Touch) Касания мяча коленями в положении стоя (Medicine Ball Knee Touch)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife) Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Жим одной рукой в тренажере сидя Жим одной рукой в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания под углом вниз головой на римском стуле Скручивания под углом вниз головой на римском стуле
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Кранчи с поднятыми вверх ногами (Crunch Up) Кранчи с поднятыми вверх ногами (Crunch Up)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge) Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны с мячом над головой (Medicine Ball Lateral Bend) Наклоны в стороны с мячом над головой (Medicine Ball Lateral Bend)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе с тросами за спиной (Stability Ball Lying Crunch Cable) Скручивания на фитболе с тросами за спиной (Stability Ball Lying Crunch Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector