Кабинет
Главная / Список упражнений / Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Начало крепления

  • По сторонам от срединной белой линии живота мечевидного отростка грудины
  • Хрящи 5-7 ребер

Конец крепления

  • Лонная кость

Воздействия

    Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз

Упражнения для Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим одной рукой в тренажере сидя Жим одной рукой в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания под углом вниз головой на римском стуле Скручивания под углом вниз головой на римском стуле
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Кранчи с поднятыми вверх ногами (Crunch Up) Кранчи с поднятыми вверх ногами (Crunch Up)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge) Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны с мячом над головой (Medicine Ball Lateral Bend) Наклоны в стороны с мячом над головой (Medicine Ball Lateral Bend)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе с тросами за спиной (Stability Ball Lying Crunch Cable) Скручивания на фитболе с тросами за спиной (Stability Ball Lying Crunch Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Французский жим z-штанги Французский жим z-штанги
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в сторону с гантелей в руках Наклоны в сторону с гантелей в руках
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Двойная мельница с гирями (Double Kettlebell Windmill) Двойная мельница с гирями (Double Kettlebell Windmill)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat) Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем вытянутых ног с мячом в положении лежа (Medicine Ball Leg Raise) Подъем вытянутых ног с мячом в положении лежа (Medicine Ball Leg Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе с медицинским мячом на вытянутых руках (Stability Ball Overhead Crunch) Скручивания на фитболе с медицинским мячом на вытянутых руках (Stability Ball Overhead Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание с поворотами с утяжелителем (Weighted Twisting Crunch) Скручивание с поворотами с утяжелителем (Weighted Twisting Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Французский жим прямой штанги Французский жим прямой штанги
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе Скручивания на фитболе
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper) Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper)
0 чел. 0 чел. 0
Мельница с гирей упрощенная (Kettlebell Windmill) Мельница с гирей упрощенная (Kettlebell Windmill)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты согнутых ног с мячом между коленями в положении лежа (Medicine Ball Lying Twist) Повороты согнутых ног с мячом между коленями в положении лежа (Medicine Ball Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Складка лежа на полу с фитболом (Stability Ball Pass Off) Складка лежа на полу с фитболом (Stability Ball Pass Off)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up) Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Французский жим гантели лежа под углом 45 Французский жим гантели лежа под углом 45
0 чел. 0 чел. 0
Складка (V sit-up) Складка (V sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation)
0 чел. 0 чел. 0
Обратный лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper Reverse) Обратный лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper Reverse)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание на коленях в тяговом тренажере (Kneeling Crunch Cable) Скручивание на коленях в тяговом тренажере (Kneeling Crunch Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop) Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: