Главная / Список упражнений / Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Начало крепления

  • Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков
  • Пояснично-грудиная фасция
  • Крестец
  • Подвздошная кость
  • 3-4 нижних ребера

Конец крепления

  • Гребень малого бугорка плечевой кости

Воздействия

    При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Упражнения для Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Подтягивания обратным хватом Подтягивания обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever) Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted) Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом стоя с помощью (Pull-Up Underhand Assisted Standing) Подтягивание обратным хватом стоя с помощью (Pull-Up Underhand Assisted Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike)
0 чел. 0 чел. 0
Пуловер с гантелью Пуловер с гантелью
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted) Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Планка на фитболе (Stability Ball Plank) Планка на фитболе (Stability Ball Plank)
0 чел. 0 чел. 0
Пуловер в тренажере Пуловер в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Растяжка спины (back stretch — fixed bar)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying) Подъемы согнутых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Классические отжимания на брусьях (Dip) Классические отжимания на брусьях (Dip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row) Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip) Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip)
0 чел. 0 чел. 0
Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя Тяга штанги к животу в наклоне стоя
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench) Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector