Кабинет
Главная / Список упражнений / Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)

Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)

Начало крепления

  • Латеральная граница акромиона

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).

Упражнения для Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Пожимания плечами с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell Shrug Incline bench) Пожимания плечами с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell Shrug Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим гири одной рукой вверх сидя (Kettlebell One-Arm Seated Military Press) Армейский жим гири одной рукой вверх сидя (Kettlebell One-Arm Seated Military Press)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим вверх от плеча сидя на тяговом тренажере (Shoulder Press Cable) Жим вверх от плеча сидя на тяговом тренажере (Shoulder Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку широким хватом Тяга штанги к подбородку широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями над головой (Dumbbell shrug Overhead) Пожимание плечами с гантелями над головой (Dumbbell shrug Overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук лежа на спине с медицинским мячом (Medicine Ball Fly) Сведение рук лежа на спине с медицинским мячом (Medicine Ball Fly)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell) Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями лежа на скамье (Dumbbell shrug Overhead Flat bench) Пожимание плечами с гантелями лежа на скамье (Dumbbell shrug Overhead Flat bench)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk) Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги от груди над головой (Military Press Barbell) Армейский жим штанги от груди над головой (Military Press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever) Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди
0 чел. 1 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями над головой на наклонной скамье (Dumbbell shrug Overhead Incline bench) Пожимание плечами с гантелями над головой на наклонной скамье (Dumbbell shrug Overhead Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch) Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим сидя на рычажном тренажере (Military Press Lever) Армейский жим сидя на рычажном тренажере (Military Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем рук в стороны сидя в тренажере Подъем рук в стороны сидя в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями вверх сидя на скамье (Dumbbell shrug Overhead Seated) Пожимание плечами с гантелями вверх сидя на скамье (Dumbbell shrug Overhead Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk) Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя (Military Press Seated Barbell) Армейский жим штанги сидя (Military Press Seated Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable) Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим от груди в тренажере сидя Жим от груди в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями сидя на скамье (Dumbbell shrug Seated) Пожимание плечами с гантелями сидя на скамье (Dumbbell shrug Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гирь вверх с поворотом головы (Kettlebell Seesaw Press) Чередующийся жим гирь вверх с поворотом головы (Kettlebell Seesaw Press)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 5
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: