Главная / Список упражнений / Тонкая мышца бедра(m . gracilis)

Тонкая мышца бедра(m . gracilis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Тонкая мышца бедра(m . gracilis)

Начало крепления

  • Нижняя половина лобкового симфиза
  • Лобковая кость

Конец крепления

  • Бугристости тела большеберцовой кости

Воздействия

    Сокращаясь, приводит бедро, сгибает голень, поворачивает ее внутрь

Упражнения для Тонкая мышца бедра(m . gracilis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever) Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever)
1 чел. 0 чел. 5
Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever) Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump) Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног на фитболе лицом вверх (Stability Ball Leg Curl) Сгибание ног на фитболе лицом вверх (Stability Ball Leg Curl)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side) Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever) Приведение бедра на рычажном тренажере стоя (Standing Hip Adduction Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable) Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever) Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка паха с выпадами в стороны (Groin stretch Standing Side lunge) Растяжка паха с выпадами в стороны (Groin stretch Standing Side lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell) Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever) Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable) Сведение бедер лежа на спине в тренажере (Lying Hip Adduction Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever) Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever) Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сжатие медицинского мяча между ногами (Medicine Ball Leg Squeeze) Сжатие медицинского мяча между ногами (Medicine Ball Leg Squeeze)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector