Главная / Список упражнений / Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Начало крепления

  • Затылочная кость
  • Выйная связка
  • Надостистая связка
  • Остистые отростки 7 шейного и всех грудных позвонков

Конец крепления

  • Акромеальная часть ключицы
  • Плечевой отросток
  • Ости лопатки

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя –опускает ее, а средняя приближает ее к позвоночнику

Упражнения для Трапециевидная мышца (m . trapezius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Вертикальная тяга в тренажере сидя Вертикальная тяга в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди
0 чел. 1 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями лежа на скамье (Dumbbell shrug Overhead Flat bench) Пожимание плечами с гантелями лежа на скамье (Dumbbell shrug Overhead Flat bench)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable) Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted) Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная  тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем рук в стороны сидя в тренажере Подъем рук в стороны сидя в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями над головой на наклонной скамье (Dumbbell shrug Overhead Incline bench) Пожимание плечами с гантелями над головой на наклонной скамье (Dumbbell shrug Overhead Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell) Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip) Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable) Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу
0 чел. 0 чел. 0
Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями вверх сидя на скамье (Dumbbell shrug Overhead Seated) Пожимание плечами с гантелями вверх сидя на скамье (Dumbbell shrug Overhead Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Растяжка спины (back stretch — fixed bar)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever) Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable) Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell) Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable) Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги стоя Армейский жим штанги стоя
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector