Архивы Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Начало крепления

Затылочная кость
Выйная связка
Надостистая связка
Остистые отростки 7 шейного и всех грудных позвонков

Конец крепления

Акромеальная часть ключицы
Плечевой отросток
Ости лопатки

Входящие мышцы

Воздействия

При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя –опускает ее, а средняя приближает ее к позвоночнику

Упражнения для Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Тяга Т-грифа к животу	1 чел.	5
Жим в смитте под углов 90 за голову	0 чел.	0
Шраги с гантелями в руках	0 чел.	0
Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever)	0 чел.	0
Тяга штанги в наклоне одной рукой на скамье (Barbell row on bench)	0 чел.	0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell)	0 чел.	0
Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable)	0 чел.	0
Боковой мостик (Bodyweight side bridge)	0 чел.	0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом	0 чел.	0
Жим в смитте под углов 90 к груди	0 чел.	0
Подтягивания обратным хватом	0 чел.	0
Пожимание плечами со штангой (Shrug Barbell)	0 чел.	0
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)	0 чел.	0
Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell)	0 чел.	0
Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever)	0 чел.	0
Разведение рук в стороны на тяговом тренажере в наклоне (Rear Lateral Raise Cable)	0 чел.	0
Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell)	0 чел.	0
Боковой мостик на скамье (Bodyweight side bridge Bench)	0 чел.	0
Тяга гантели к животу одной рукой	0 чел.	0
Жим арнольда	0 чел.	0
Жим штанги узким хватом	0 чел.	0
Пожимание плечами в тяговом тренажере (Shrug Cable)	0 чел.	0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable)	0 чел.	0
Армейский жим штанги от груди над головой (Military Press Barbell)	0 чел.	0
Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell)	0 чел.	0
Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise)	0 чел.	0
Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы