Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)
Главная / Список упражнений / Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)
Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)

Начало крепления

  • Подсуставной бугорок лопатки
  • Плечевого

Конец крепления

  • Локтевой отросток
  • Капсула локтевого сустава

Входящие мышцы

Воздействия

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Упражнения для Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)
Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Отжимание от брусьев узким хватом Жим штанги на скамье с наклоном узким хватом (Barbell bench press incline narrow grip) Жим сидя на тренажере узким хватом (Chest press Close grip Lever) Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell) Подъем двух гирь над головой с виса (Kettlebell Long Cycle Press) Жим штанги лежа от груди прямым хватом Powerlift (Bench Press Barbell) Отжимание от фитбола (Stability Ball Pushup) Разгибание трицепсов с гантелями полулежа (Triceps Extension Incline Dumbbell) Разгибание трицепсов стоя в тяговом тренажере с V-образной рукояткой (Triceps Pushdown V-Bar Cable) Обратные разведения рук в кроссовере стоя Отжимание от брусьев узким хватом на гравитроне Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом (barbell bench press incline underhand grip) Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Barbell) Жим штанги лежа на скамье (гильотина) Guillotine Bench press Barbell Жим гири одной рукой лежа на полу (Kettlebell One Arm Floor Press) Жим сидя от груди в тяговом тренажере (Press Cable) Отжимание ногами на фитболе (Stability Ball Pushup Legs on Ball) Разгибание трицепсов со штангой лежа на горизонтальной скамье (Triceps Extension Lying Barbell) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Армейский жим штанги стоя Французский жим z-штанги Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster) Жим гантелей лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Dumbbell) Жим штанги лежа на наклонной скамье (Incline bench press Barbell) Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk) Жим сидя от груди в рычажном тренажере (Press Lever) Отжимание от фитбола на коленях (Stability Ball Pushup on Knees) Разгибание трицепсов с гантелями лежа на горизонтальной скамье (Triceps Extension Lying Dumbbell)
1 2 3 6
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: