Главная / Список упражнений / Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Начало крепления

  • Подвздошный гребень
  • Латеральные две трети паховой связки
  • Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

  • Нижние края оснований трех или четырех ребер
  • Белая линия через брюшной апоневроз
  • Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Воздействия

    Уплощают стенку живота, помогая поддерживать внутренние органы брюшной полости, противодействуя гравитации. Сокращение на одной стороне приводит к сгибанию и вращению туловища.

Упражнения для Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying) Подъемы прямых ног лежа на спине (Bodyweight leg raise straight Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper) Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever) Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание сидя на рычажном тренажере (Seated Crunch Lever) Скручивание сидя на рычажном тренажере (Seated Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist) Перекатывание ног на фитболе в упоре лежа (Stability Ball Plank Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание с утяжелителем (Weighted Crunch) Скручивание с утяжелителем (Weighted Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation)
0 чел. 0 чел. 0
Обратный лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper Reverse) Обратный лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper Reverse)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания сидя в тренажере с подъемом бедер (Seated Hip Raise Crunch Lever) Скручивания сидя в тренажере с подъемом бедер (Seated Hip Raise Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend) Боковые подъемы туловища на фитболе (Stability Ball Side Bend)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Складка (V sit-up) Складка (V sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Прямая планка (Bodyweight plank) Прямая планка (Bodyweight plank)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания лежа в тренажере (Lying Crunch Lever) Скручивания лежа в тренажере (Lying Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания стоя в тяговом тренажере (Standing Crunch Cable) Скручивания стоя в тяговом тренажере (Standing Crunch Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Мельница с гирей (Advanced Kettlebell Windmill) Мельница с гирей (Advanced Kettlebell Windmill)
0 чел. 0 чел. 0
Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Планка Джека (Bodyweight plank Jacks)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра в положении лежа с перекатыванием (Hip stretch Lying Rollover) Растяжка бедра в положении лежа с перекатыванием (Hip stretch Lying Rollover)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist) Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable) Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание с поворотами с утяжелителем (Weighted Twisting Crunch) Скручивание с поворотами с утяжелителем (Weighted Twisting Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гирь над головой из приседа (AOS Kettlebell Two Hands) Чередующийся жим гирь над головой из приседа (AOS Kettlebell Two Hands)
0 чел. 0 чел. 0
Боковая планка (Bodyweight plank Side) Боковая планка (Bodyweight plank Side)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра в положении лежа нога за ногу (Hip stretch Lying Twist) Растяжка бедра в положении лежа нога за ногу (Hip stretch Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны ног в стороны лежа с медицинским мячом (Medicine Ball Advanced Lying Twist) Наклоны ног в стороны лежа с медицинским мячом (Medicine Ball Advanced Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector