Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)





Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Начало крепления
- Нижняя губа гребня ости лопатки
Конец крепления
- Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Воздействия
Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.
Упражнения для Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Обратные махи гантелей
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever)
Наружная ротация плеча вверх на тяговом тренажере (External rotation Upward Cable)
Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip)
Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell)
Обратные разведения сидя в тренажере
Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand)
Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell)
Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable)
Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever)
Жим от груди в тренажере сидя
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand)
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)
Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell)
Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable)
Тяга штанги к животу в наклоне стоя
Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди
Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable)
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)
Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable
Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever)
Тяга Т-грифа к животу
Изолированные махи гантелей лежа на скамье
Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever)
Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row)
Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever)
Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable)
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)