Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Главная / Список упражнений / Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Начало крепления

  • Нижняя губа гребня ости лопатки

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.

Упражнения для Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Обратные махи гантелей Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Наружная ротация плеча вверх на тяговом тренажере (External rotation Upward Cable) Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip) Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell) Обратные разведения сидя в тренажере Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand) Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell) Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable) Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever) Жим от груди в тренажере сидя Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell) Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable) Тяга штанги к животу в наклоне стоя Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row) Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever) Тяга Т-грифа к животу Изолированные махи гантелей лежа на скамье Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row) Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
1 2 3 4
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: