Главная / Питание / Рецепты

Рецепты

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Тип блюда
Состав блюда
Рецепты по Вашему запросу
ПерекусПолдник
Пицца с начинкой из баклажанов, базилика и шампиньонов
Калорийность
117 ккал.
Белки
3.3%
Жиры
6.3%
Углеводы
12%
Обед
Диетический суп с цветной капустой
Калорийность
41.9 ккал.
Белки
2.4%
Жиры
1.4%
Углеводы
4.8%
Обед
Диетический борщ по летнему рецепту
Калорийность
30.7 ккал.
Белки
1.4%
Жиры
0.2%
Углеводы
5.9%
ЗавтракУжин
Нежная вырезка индейки со сметанным соусом и морковью
Калорийность
184 ккал.
Белки
24.8%
Жиры
8%
Углеводы
1.7%
Обед
Куриное филе с перцем и помидорами
Калорийность
46.3 ккал.
Белки
6.7%
Жиры
0.6%
Углеводы
3.9%
Обед
Коричневый рис с овощами
Калорийность
164.8 ккал.
Белки
2.9%
Жиры
5.1%
Углеводы
25.1%
ОбедУжин
Нежное филе трески с лимонным соком в духовке
Калорийность
63.8 ккал.
Белки
13.8%
Жиры
0.5%
Углеводы
0.6%
Обед
Диетическая говядина, запеченная с картофелем
Калорийность
177.4 ккал.
Белки
11.9%
Жиры
11.4%
Углеводы
6.4%
Обед
Картофельная запеканка с грибами и луковыми кольцами
Калорийность
120.1 ккал.
Белки
4.5%
Жиры
6.4%
Углеводы
10.9%
ЗавтракОбед
Воздушная рисовая каша с начинкой малина+ананас+кунжут
Калорийность
344.2 ккал.
Белки
3.6%
Жиры
0.5%
Углеводы
81.8%
Обед
Суп-пюре из тыквы
Калорийность
66.2 ккал.
Белки
2.5%
Жиры
4.1%
Углеводы
4.7%
ОбедУжин
Запеченная форель в апельсиновой глазури
Калорийность
113 ккал.
Белки
18.4%
Жиры
3.2%
Углеводы
1.2%
ЗавтракПерекус
Сырники с обезжиренным творогом
Калорийность
136 ккал.
Белки
16.4%
Жиры
2.8%
Углеводы
11.8%
ЗавтракУжинПерекус
Овощная запеканка
Калорийность
98.8 ккал.
Белки
4.6%
Жиры
6.4%
Углеводы
5.2%
Обед
Уникальный рецепт низкокалорийного супа
Калорийность
17.4 ккал.
Белки
0.7%
Жиры
0.1%
Углеводы
3.2%
Обед
Жиросжигающий суп
Калорийность
5.9 ккал.
Белки
0.2%
Жиры
0%
Углеводы
1.2%
ОбедУжин
Рыбное филе на пару
Калорийность
142.6 ккал.
Белки
21.4%
Жиры
6.1%
Углеводы
0.2%
Обед
Диетические куриные тефтели в томатном соусе
Калорийность
115.2 ккал.
Белки
14%
Жиры
3.6%
Углеводы
6.3%
Обед
Натуральный грибной суп-крем
Калорийность
60.2 ккал.
Белки
2.6%
Жиры
2.1%
Углеводы
7.5%
Обед
Домашнее ризотто из бурого риса
Калорийность
104.8 ккал.
Белки
2.7%
Жиры
1.9%
Углеводы
19.1%
Обед
Тушеный картофель «Просто и вкусно»
Калорийность
59.4 ккал.
Белки
1.1%
Жиры
2.3%
Углеводы
8.7%
Завтрак
Овсяная каша «День добрый, сэр!»
Калорийность
107.3 ккал.
Белки
3.7%
Жиры
3.2%
Углеводы
15.8%
ОбедУжин
Блюдо «Ловись, рыбка!»
Калорийность
122.6 ккал.
Белки
12.1%
Жиры
7.3%
Углеводы
1.8%
ЗавтракПерекус
Омлет «Сила мяса»
Калорийность
118.8 ккал.
Белки
9.4%
Жиры
8.5%
Углеводы
1%
ЗавтракУжин
Овощной салат «Зеленый вегетарианец»
Калорийность
41.4 ккал.
Белки
1.7%
Жиры
1.6%
Углеводы
5.1%
Обед
Суп-пюре «Яркий хруст»
Калорийность
87 ккал.
Белки
4.2%
Жиры
2.9%
Углеводы
10.9%
ОбедУжин
Куриная грудка с овощами «Правильный полет»
Калорийность
86.8 ккал.
Белки
12.8%
Жиры
1.7%
Углеводы
5%
ЗавтракПерекус
Фруктовый салат «Шипучие витамины»
Калорийность
11 ккал.
Белки
0%
Жиры
0%
Углеводы
0.2%
ЗавтракПерекус
Чизкейк «Оранжевое настроение»
Калорийность
138 ккал.
Белки
8.3%
Жиры
1.4%
Углеводы
22.4%
Ужин
Салат «Праздничное предвкушение»
Калорийность
92.6 ккал.
Белки
12.7%
Жиры
3.6%
Углеводы
2.3%
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: