Главная / Питание / Рецепты / Булгур с овощами и зеленью

Булгур с овощами и зеленью

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Булгур с овощами и зеленью
ОбедУжин

Булгур с овощами является отличным блюдом на углеводный день. Его можно кушать утром и в обед главное, чтобы порция не превышала 150 грамм.

Для его приготовления нам понадобится:

  • Булгур половина стакана.
  • Овощи, можно использовать любые доступные в данное время года или любимые.
  • Зелень по вкусу. Можно использовать укроп, петрушку, шпинат или базилик.

Этапы приготовления:

  1. Булгур хорошо промыть под проточной водой. Залить стаканом холодной воды и отварить до полуготовности.
  2. tild3064-3562-4439-a538-333432663431__20170618_gaf_u60_121.jpg

  3. Отдельно протушить овощи, предварительно нарезав их как вам больше нравится.
  4. p_O-4.jpg

  5. Хорошо промыть зелень и мелко нарезать.
  6. Когда все ингредиенты приготовились, соединяем их вместе, солим, перчим, добавляем любую другую приправу на ваш вкус и готовим на протяжении 15 минут.
  7. DSC_0135-min-1300x864.jpg

  8. Чтобы блюдо получилось более сочным и нежным, добавьте в него при тушении немного воды и несколько капель оливкового масла.
  9. Подавать блюдо в теплом виде, сверху хорошо посыпав зеленью.
  10. zagruzheno-76.jpg

Булгур с овощами можно употреблять в течение дня в один из углеводных дней. Такое блюдо станет отличным началом продуктивного рабочего дня, которое подарит вам много сил и энергии.

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: