Главная / Питание / Рецепты / Диетическая лазанья

Диетическая лазанья

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Диетическая лазанья
ОбедУжин

Лазанья — традиционное итальянское блюдо, состоящее из слоев теста, переложенных различной начинкой. Считается, что рецепт придумали жители провинции Эмилия-Романья.

Список продуктов:

  • постный фарш — 0,5 кг;
  • макаронное тесто для лазании — 12 кубиков;
  • томатная паста — небольшая баночка;
  • красная луковица;
  • нежирный йогурт — 100 г;
  • чеснок — 3 зубчика;
  • помидоры — 2-3 шт.;
  • одно яйцо;
  • сыр твердых сортов — 150 г;
  • соль, молотый перец и специи;
  • зелень для украшения.

Способ приготовления:

  1. Внимательно изучаем информацию на упаковке теста: иногда эти листы требуют предварительной варки. Весь процесс занимает не более трех минут: тесто все равно должно остаться жестковатым. Чтобы листы не слиплись, лучше готовить их частями.
  2. 13.jpg

  3. Нарезаем лук и чеснок мелким кубиком и тушим их без масла. Можно подлить немного воды.
  4. Добавляем фарш и готовим до полуготовности.
  5. Заправляем его томат-пастой, солью и специями. Оставляем на огне еще на несколько минут.
  6. Отдельно тушим помидоры без добавления масла.
  7. 14.jpg

  8. Йогурт взбиваем с яйцом, солью и перцем.
  9. Готовят лазанью в толстостенной посуде с высокими бортиками. Форму для выпечки смазываем приготовленным томатным соусом и выкладываем 2 листа теста.
  10. Сверху — слой фарша. Можно добавить немного сыра.
  11. Далее слои чередуются: томат-тесто-фарш-сыр. В лазании должно быть не менее 3-4 слоев теста.
  12. Сверху заливаем блюдо йогуртовой смесью и посыпаем остатками сыра.
  13. Духовку разогреваем до двухсот градусов и отправляем туда лазанью на 30 минут.
  14. Готовое блюдо разрезаем на порции, украшаем веточками петрушки и оливками. Перед нарезкой дайте лазании немного остыть.
  15. 15.jpg

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: