Главная / Питание / Рецепты / Кефирно-фруктовый коктейль

Кефирно-фруктовый коктейль

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Кефирно-фруктовый коктейль
ЗавтракПерекус

Кефир – вкусный и полезный напиток, являющийся основой множества диет. Если вы решили придерживаться фруктово-кефирной диеты, обратите внимание на различные варианты рецептов коктейлей и смузи, куда входит кисломолочный напиток, различные фрукты и ягоды. Они готовятся очень просто и требуют только блендера. На диете они могут использоваться и в качестве перекусов, и в качестве полноценных приемов пищи.

Яблоки содержат множество витаминов и минералов, банан – источник калия, к тому же он помогает поднять настроение, способствуя выбросу гормона радости. Ну а кефир – низкокалорийный помощник всех, кто хочет сбросить вес.

Ингредиенты:

  • 250 мл кефира;
  • 1-2 яблока;
  • 1 банан;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 100 мл яблочного сока;
  • 100 мл сока лимона.

Приготовление:

  1. Вымойте банан и яблоки. Очистите их от кожуры, произвольно нарежьте на маленькие кусочки.
  2. 6..jpg

  3. Переложите фрукты в удобную емкость. В ней необходимо взбить их блендером. Это позволит получить однородный коктейль. Если блендера нет, можно натереть фрукты на терке. Тогда напиток будет неоднородным с целыми кусочками фруктов, а это также вкусно и натурально.
  4. 6...jpg

  5. После того как вы взбили фрукты, добавьте лимонный сок. Можно выжать его из обычного лимона либо сделать на основе сухого концентрата. Но учтите, что при наличии каких-либо проблем с органами пищеварения от этого ингредиента лучше отказаться.
  6. Добавьте жидкий мед. Далее нужно влить кефир и яблочный сок. Вновь тщательно взбейте блендером.
  7. 6....jpg

Полезный коктейль с фруктами и кефиром готов. Его можно использовать в качестве перекуса или завтрака. Он очень вкусный и питательный, и отлично вписывается в каноны правильного питания. Если вы хотите сделать рецепт более диетическим, можно не использовать мед, а заменить его сахарозаменителем.

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: