Главная / Рецепты / Классический греческий салат

Классический греческий салат

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Классический греческий салат
УжинПолдник

Основу грейпфрутовой диеты составляет употребление этого цитрусового фрукта, который отлично сжигает жиры. Но это вовсе не значит, что придется все время питаться только грейпфрутами. Диета предполагает употребление мясных и овощных блюд. Отличный вариант – классический греческий салат.

33.png

Продукты для приготовления:

  • 3 томата;
  • 2 огурца;
  • 1 луковица;
  • 1 болгарский перец;
  • 200 г сыра фета или брынзы;
  • 4 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 3 листа салата для подачи;
  • горсть маслин;
  • соль и перец по вкусу.

34.png

Приступаем к приготовлению:

  1. Очищенный от семян и плодоножки перец режут крупной соломкой, огурцы режут полукольцами, а помидоры – крупными ломтиками.
  2. Репчатый лук режут тонкими полукольцами. Чтобы салат не был слишком пикантным, лучше использовать сладкие сорта овоща, например, ялтинский лук.
  3. Для приготовления заправки оливковое масло смешивают с лимонным соком, слегка солят и перчат.
  4. Овощи выкладывают в большую миску, заливают заправкой и тщательно перемешивают.
  5. Для подачи на плоскую тарелку выкладывают вымытые и просушенные листья салата, на них – овощную смесь с заправкой, а сверху рассыпают нарезанный средними кубиками сыр.

35.png

Последними на поверхность салата выкладывают маслины. Если они очень крупные, их лучше разрезать пополам. Такой салат получается очень сытным, но при этом в нем совсем немного калорий, а в сочетании с грейпфрутом такое блюдо не только помогает сжечь лишний вес, но и получить чувство сытости на несколько часов.

36.png

Согласно требованиям грейпфрутовой диеты, такой салат можно готовить хоть каждый день. Главное, чтобы суммарное количество калорий соответствовало требованиям диеты.

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector