Главная / Питание / Рецепты / Куриное филе с овощами

Куриное филе с овощами

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Куриное филе с овощами
ОбедУжин

В основе популярной диеты доктора Миркина лежит употребление белковой пищи с овощами, то есть с клетчаткой. В качестве белкового ингредиента можно использовать яйца, рыбу или мясо (лучше нежирных сортов). Овощи берем все доступные и любимые. Овощи можно употреблять в любом виде сырые, вареные, запеченные или тушеные. Белок готовится на пару, запекается или в отварном виде. Куриное филе это простой и доступный рецепт, который лежит в основе диеты Миркина.

Основные ингредиенты:

  • Куриное филе 500 грамм.
  • Любые овощи. Для нашего рецепта мы будем использовать морковь, брокколи и сельдерей.
  • Листья салата и зелень для украшения.
  • Специи по вкусу. Можно использовать все любимые специи.

Этапы приготовления:

  1. Куриное филе промойте под проточной водой и нарежьте небольшими продолговатыми полосками.
  2. kurinoe-file.jpg

  3. Овощи хорошо промойте и также нарежьте продолговатыми полосками или соломкой.
  4. Salat-iz-zapechennyh-ovoshhej-v-duhovke4.jpg

  5. Промойте листья салата, зелень мелко нашинкуйте.
  6. Возьмите глубокую емкость и соедините между собой все ингредиенты, посолите и поперчите.
  7. Возьмите большой противень и выложите на него куриное мясо с овощами, сверху добавьте немного оливкового масла и специй.
  8. Выпекайте блюдо в предварительно разогретой до 200 градусов духовке.
  9. Подавать в горячем виде, куриное филе с овощами можно выложить на листья салата или украсить зеленью.
  10. Bez-nazvaniya-17-10.jpg

Вместо куриного мяса можно использовать рыбу или любое другое мясо с овощами по этому рецепту. Подается как отдельное блюдо или вместе с гарниром. Если вы желаете сбросить пару тройку лишних килограммов не употребляйте данное блюдо вместе с гарниром. Подойдет как на каждый день, так и на любое приятное торжество.

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: