Главная / Питание / Рецепты / Низкокалорийный томатный суп с морепродуктами

Низкокалорийный томатный суп с морепродуктами

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Низкокалорийный томатный суп с морепродуктами
Обед

том суп 1.jpg

Ингредиенты:

  • 250 г коктейля из морепродуктов,
  • 350 мл томатного сока,
  • 2 крупных куриных яйца,
  • 1 репчатая луковица,
  • 3 зубчика свежего чеснока,
  • 1 шт. сладкого перца,
  • 1 помидор,
  • 1 ч. л. шафрана,
  • 1 ч. л. сушеного базилика,
  • 1 ч. л. прованских трав,
  • 1 ст. л. лимонного сока.

Способ приготовления:

  1. В глубокую чашу выкладываем морских гадов и заливаем из кипятком. Через семь минут откидываем их на дуршлаг и просушиваем. Далее перекладываем их в кастрюлю для варки, заливаем 1/2 литра воды и ставим на средний нагрев.
  2. том суп 2.jpg

  3. Разогреваем сковороду с 1 ст. л. растительного (лучше оливкового) масла, мелко шинкуем репчатый лук и чеснок и выкладываем их на раскаленную сковороду, поджариваем до золотистости. Затем перекладываем к морским гадам.
  4. Сладкий болгарский перец и помидор некрупно шинкуем. Перекладываем на ту же сковороду и, активно помешивая, быстро поджариваем в течение нескольких минут. Перекладываем в кастрюлю, где варятся гады, хорошо смешиваем и доводим до кипения. Немного солим и перчим. Добавляем в суп томатный сок. Приправляем шафраном, сушеным базиликом и прованскими травами. Еще раз доводим до кипения.
  5. том суп 3.jpg

  6. Выдавливаем из лимона сок и добавляем его в суп в количестве 1 ст. л. Перемешиваем и оставляем кипеть в течение 7 минут.
  7. Яйца разбиваем в чистую глубокую чашу и взбиваем. В кипящий суп вливаем их тонкой струйкой, постоянно помешивая ложкой.
  8. том суп 4.jpg

  9. Убираем кастрюлю с нагрева, накрываем крышкой и даем настояться около 5 минут. Разливать по тарелкам рекомендуется слегка остывший суп. Также можно по вкусу присыпать порцию молотым перцем и немного сбрызнуть лимонным соком.
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: