Главная / Рецепты / Овсяная каша «День добрый, сэр!»

Овсяная каша «День добрый, сэр!»

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Овсяная каша «День добрый, сэр!»
Завтрак

9 каша с фруктами.jpg

Овсянка — это не только вкусно, но и очень полезно. Это утверждение совершенно правдиво и одобряется большинством специалистов-диетологов. Ведь в овсянке содержатся пищевые волокна, снижающие уровень холестерина и стабилизиующие уровень глюкозы в крови, а также полезная клетчатка, белок, железо, магний, фосфор, цинк, селен, марганец и тиамин. Но «идеальной» овсянку делает ее крайне высокая универсальность, ведь данная каша легко сочетается с огромным множеством продуктов, среди которых наиболее популярны орехи, свежие и замороженные фрукты и ягоды, разные виды масел и семян.

9 каша.jpg

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • молоко — 250 мл;
  • овсяные хлопья — 100 г;
  • сахар — 2 ст.л.;
  • соль — по вкусу.

9 молоко с водой.jpeg
Приготовление:

  1. Воду и молоко смешивают, помещают в кастрюлю, ставят на огонь и доводят до кипения.
  2. После закипания огонь уменьшают, а в молочную смесь добавляют хлопья, сахар, соль и тщательно размешивают венчиком или вилкой. Варят кашу до закипания при постоянном перемешивании.
  3. После закипания еще раз хорошо перемешивают, накрывают кастрюлю крышкой и отключают огонь. Оставляют блюдо «доходить» в течение 5-10 минут.
  4. В горячую кашу выкладывают немного сливочного масла и снова тщательно перемешивают до его полного растворения.
  5. Готовую кашу раскладывают по тарелкам. По желанию в каждую тарелку можно добавить вкусные и полезные ингредиенты — сухофрукты (изюм, курагу), свежие или замороженные ягоды и фрукты, разрешенные сладости, специи и другие любимые добавки.
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото:


    Adblock
    detector