Простой и легкий белковый салатик
Главная / Рецепты / Простой и легкий белковый салатик

Те кто интересовался диетой Миркина знают, что в основе этой диеты лежит употребление белковых продуктов в комплексе с овощами. Употребление углеводов сводятся к минимуму или вовсе исключаются из рациона. Допускается употребление небольшого кусочка ржаного хлеба в утреннее время. Питание должно быть дробным, не менее четырех раз в день, небольшими порциями. Перекусы отсутствуют. В сегодняшнем рецепте мы рассмотрим популярный рецепт, который лежит в основе диеты Миркина. Набор продуктов довольно простой и наверняка имеется в холодильнике любой хозяйки.

Итак, основные ингредиенты:

  • Перепелиные яйца 4 штуки.
  • Пекинская капуста, один небольшой качан.
  • Консервированный горошек.
  • Консервированная кукуруза.
  • Зеленый лук, небольшой пучок.
  • Белый несладкий йогурт для заправки.
  • Соль.

Основные этапы приготовления:

  1. Отварите яйца в слегка подсоленной воде, остудите и очистите от скорлупы. Соленая вода необходима для более легкого очищения яиц от скорлупы.
  2. downloadfile-2.jpg

  3. Откройте горошек и кукурузу, слейте ненужную воду, промойте под проточной водой.
  4. 28fe1c7b7846dfe63a5a2c26ad10938c.jpg

  5. Мелко нарежьте зеленый лук, пекинскую капусту и зелень.
  6. 1241481-031707-4x245717.jpg

  7. Возьмите большую емкость, поместите в нее все ингредиенты и хорошо перемешайте между собой.
  8. Заправляем белым йогуртом. Солим по вкусу.
  9. Блюдо готово к употреблению.
  10. salat-ogurcy-kukuruza-kapusta.jpg

Если вы хотите в максимально короткие сроки сбросить пару тройку лишних килограммов, кушайте такой салатик вместо основного приема пищи, минимум два раза в день и результат не заставит себя долго ждать. Блюдо подойдет как на каждый день, так и станет украшением любого праздничного стол. Радуйте чаще себя и своих близких, готовьте этот супер полезный, вкусный и витаминный салатик чаще и худейте. К тому же при регулярном употреблении такого салатика вы заметите приятные изменения, которые произойдут с вашей внешностью. Кожа станет чистой и гладкой.

Пищевая ценность
Белки
9.00
Жиры
4.00
Углеводы
2.00
Калории
127.00
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: