Раздельное питание, как много и одновременно мало мы о нем знаем. А ведь здесь все предельно ясно и просто. Кушайте определенные продукты питания по отдельности и обретайте свое тело мечты. Сегодня поговорим о рыбе. Любая рыба, как речковая, так и морская является отличным источником не только белка, но и полезных жиров, белков и витаминов. При раздельном питании, если целью является сбросить пару тройку лишних килограммов необходимо отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы. В нашем сегодняшнем рецепте речь пойдет о рыбе минтай.
Что понадобится для приготовления данного блюда. Так как минтай отлично сочетается с овощами, то для приготовления рыбного блюда нам понадобится.
Основные ингредиенты:
- Рыба минтай один килограмм.
- Две больших моркови.
- Одна луковица.
- 3 больших болгарских перца.
- Специи по вкусу.
- Укроп.
Основные этапы приготовления:
- Рыбу хорошо промываем, отрезаем плавники и режим на небольшие части.
- Овощи моем, отделяем семена если необходимо и режим на небольшие кусочки. Морковь лучше натереть на крупной терке.
- Берем подходящую емкость и выкладываем на низ нашинкованные овощи. Солим и перчим по вкусу.
- Сверху выкладываем рыбу и хорошенько осматриваем укропом. При желании можно сдобрить лимонным соком.
- Разогреваем духовку до 180 градусов и готовим блюдо.
- Время приготовления составляет примерно 40 минут. Следите за овощами, морковь должна быть хорошо пропеченной.
- При желании можно менять состав овощей, отлично будет запечь свеклу или сельдерей.
Употреблять данное блюдо можно в любое время дня. Разовая порция не должна превышать 150 грамм. При регулярном употреблении запеченного минтая фигура мечты вам обеспечена. Такое блюдо станет украшением любого праздничного стола.