Главная / Питание / Рецепты / Рыба минтай в духовке с овощами

Рыба минтай в духовке с овощами

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Рыба минтай в духовке с овощами
ЗавтракОбедУжин

Раздельное питание, как много и одновременно мало мы о нем знаем. А ведь здесь все предельно ясно и просто. Кушайте определенные продукты питания по отдельности и обретайте свое тело мечты. Сегодня поговорим о рыбе. Любая рыба, как речковая, так и морская является отличным источником не только белка, но и полезных жиров, белков и витаминов. При раздельном питании, если целью является сбросить пару тройку лишних килограммов необходимо отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы. В нашем сегодняшнем рецепте речь пойдет о рыбе минтай.

Что понадобится для приготовления данного блюда. Так как минтай отлично сочетается с овощами, то для приготовления рыбного блюда нам понадобится.

Основные ингредиенты:

  • Рыба минтай один килограмм.
  • Две больших моркови.
  • Одна луковица.
  • 3 больших болгарских перца.
  • Специи по вкусу.
  • Укроп.

Основные этапы приготовления:

  1. Рыбу хорошо промываем, отрезаем плавники и режим на небольшие части.
  2. 3_1523825399_06b35.jpg

  3. Овощи моем, отделяем семена если необходимо и режим на небольшие кусочки. Морковь лучше натереть на крупной терке.
  4. 1419364444_2.jpg

  5. Берем подходящую емкость и выкладываем на низ нашинкованные овощи. Солим и перчим по вкусу.
  6. Сверху выкладываем рыбу и хорошенько осматриваем укропом. При желании можно сдобрить лимонным соком.
  7. Разогреваем духовку до 180 градусов и готовим блюдо.
  8. rukav_dlia_zapekanija.jpg

  9. Время приготовления составляет примерно 40 минут. Следите за овощами, морковь должна быть хорошо пропеченной.
  10. При желании можно менять состав овощей, отлично будет запечь свеклу или сельдерей.
  11. Mintai-s-ovoshchami-v-duhovke-02.jpg

Употреблять данное блюдо можно в любое время дня. Разовая порция не должна превышать 150 грамм. При регулярном употреблении запеченного минтая фигура мечты вам обеспечена. Такое блюдо станет украшением любого праздничного стола.

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: