Смузи стал популярен из-за своей полезности и легкости приготовления. Существуют разные рецепты, но особо востребованы те, что способствуют сжиганию жира и очищению организма. Чем больше фруктов положить, тем более густым получится коктейль. В процессе приготовления можно добавить горсть измельченных орешков или же посыпать ими готовый продукт.
Список продуктов:
- овсяные хлопья — 2 столовых ложки;
- киви — 2 шт.;
- натуральный йогурт без добавок — 1 стакан.
Способ приготовления:
- Хлопья заливаем йогуртом и даем им настояться в течение 15 минут.
- Киви очищаем от кожуры и каждый плод разрезаем на 4 части. Киви — чемпион среди всех фруктов по количеству полезных веществ. Витамина С в нем больше даже, чем в цитрусовых. В составе также есть фосфор, калий, марганец и натрий.
- Фруктовые дольки измельчаем в блендере.
- Добавляем йогурт и хлопья и взбиваем все компоненты до однородного состояния. Время приготовления составляет 20 минут. Калорийность одной порции: 83 ккал.
- Готовую смесь разливаем по бокалам на длинных ножках.
- Важно отказаться от льда. Когда коктейль холодный, рецепторы не успевают распознавать его вкус. Это грозит перееданием.
- При приготовлении не используйте сахар: он только усугубит борьбу с лишними килограммами. Также под запретом шоколад, мороженое и изюм.
- Смузи необходимо жевать, а не глотать. Напиток содержит большое количество растительных волокон.
- Вместо йогурта можно использовать свежевыжатые соки, очищенную питьевую воду, соевое или кокосовое молоко.
- При выборе компонентов важно учитывать противопоказания. Если есть сомнение или подозрение на аллергическую реакцию, какой-то из продуктов лучше отложить.
