Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая ягодичная мышца (m . gluteus maximus)

Большая ягодичная мышца (m . gluteus maximus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая ягодичная мышца (m . gluteus maximus)

Начало крепления

  • Подвздошный гребень
  • Дорсальноая поверхность крестца
  • Копчик
  • Сухожильная части мышцы ыыпрямляющей позвоночник

Конец крепления

  • Ягодичная бугристость бедренной кости

Воздействия

    Разгибает бедро, поворачивает его несколько к наружи, отводит бедро, фиксирует таз и туловище

Упражнения для Большая ягодичная мышца (m . gluteus maximus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Классическая становая тяга Классическая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в гак машине Приседание в гак машине
0 чел. 0 чел. 0
Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle) Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump) Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross) Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание бедра лежа на спине (Hip extension) Разгибание бедра лежа на спине (Hip extension)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell) Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с тросами (Squat Cable) Приседание с тросами (Squat Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell) Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Мертвая становая тяга Мертвая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в смите штанга на спине Приседание в смите штанга на спине
0 чел. 0 чел. 0
Силовой рывок штанги (Barbell snatch power) Силовой рывок штанги (Barbell snatch power)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk) Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk)
1 чел. 0 чел. 0
Разгибание бедра стоя на тяговом тренажере (Hip extension Cable) Разгибание бедра стоя на тяговом тренажере (Hip extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever) Сведение бедер лежа на рычажном тренажере (Lying Hip Adduction Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell) Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Румынская становая тяга Румынская становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Махи ногой назад в кроссовере стоя Махи ногой назад в кроссовере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise) Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent) Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead) Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание бедра стоя на рычажном тренажере (Hip extension Lever) Разгибание бедра стоя на рычажном тренажере (Hip extension Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног на четвереньках с мячом (Medicine Ball Leg Kick) Подъем согнутых ног на четвереньках с мячом (Medicine Ball Leg Kick)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever) Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга сумо Тяга сумо
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: