Архивы Малая круглая мышца (m. teres minor)

Малая круглая мышца (m. teres minor)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Малая круглая мышца (m. teres minor)

Начало крепления

Верхние две трети латерального края дорсальной поверхности лопатки.

Конец крепления

Нижняя фасетка на большом бугорке плечевой кости
Капсула плечевого сустава

Воздействия

Как вращающая манжетка плеча, предотвращает верхнее смещение плечевого сустава, латерально вращает плечевую кость. Слабо приводит плечевую кость.

Упражнения для Малая круглая мышца (m. teres minor)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)	0 чел.	0
Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell)	0 чел.	0
Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)	0 чел.	0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar)	0 чел.	0
Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever)	0 чел.	0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)	0 чел.	0
Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable)	1 чел.	3
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)	0 чел.	0
Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever)	0 чел.	0
Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever)	0 чел.	0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)	0 чел.	0
Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable)	0 чел.	0
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever)	0 чел.	0
Подтягивание прямым хватом (Pull-Up)	0 чел.	0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable)	0 чел.	0
Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand)	0 чел.	0
Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable)	0 чел.	0
Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell)	0 чел.	0
Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand)	0 чел.	0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)	1 чел.	5,5
Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm)	0 чел.	0
Наружная ротация плеча на рычажном тренажере (External rotation Lever)	0 чел.	0
Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable)	0 чел.	0
Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable)	0 чел.	0
Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы