Малая круглая мышца (m. teres minor)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Малая круглая мышца (m. teres minor)

Начало крепления

  • Верхние две трети латерального края дорсальной поверхности лопатки.

Конец крепления

  • Нижняя фасетка на большом бугорке плечевой кости
  • Капсула плечевого сустава

Воздействия

    Как вращающая манжетка плеча, предотвращает верхнее смещение плечевого сустава, латерально вращает плечевую кость. Слабо приводит плечевую кость.

Упражнения для Малая круглая мышца (m. teres minor)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Обратные махи гантелей Обратные махи гантелей
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell) Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подостных мышц лежа (Stretch Infraspinatus Lying) Растяжка подостных мышц лежа (Stretch Infraspinatus Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Обратные разведения сидя в тренажере Обратные разведения сидя в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever) Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка малой круглой мышцы с палкой (Stretch Teres Minor Stick) Растяжка малой круглой мышцы с палкой (Stretch Teres Minor Stick)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди
0 чел. 1 чел. 0
Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell) Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable) Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell) Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Растяжка спины (back stretch — fixed bar)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever) Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable) Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable)
1 чел. 0 чел. 3
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell) Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever) Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever) Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: