Архивы Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Начало крепления

Остистые отростки и надостные связки С7-Т1. Нижняя часть выйной связки.

Конец крепления

Медиальный (позвоночный) край лопатки на уровне гребня лопатки.

Воздействия

приводит лопатку, стабилизирует ее. Немного поднимает медиальный край лопатки (понижая латеральный угол). Немного учавствует в приведении руки (т.е. поднятой руки на уровень плеча).

Упражнения для Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Название упражнения:	Рекомендуют	Не рекомендуют	Баллы
Тяга сумо	0 чел.	0 чел.	0
Армейский жим штанги сидя	0 чел.	0 чел.	0
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)	0 чел.	0 чел.	0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя	0 чел.	0 чел.	0
Жим гантелями стоя вверх	0 чел.	0 чел.	5
Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row)	0 чел.	0 чел.	0
Тяга Т-грифа к животу	1 чел.	0 чел.	5
Жим гантелей сидя на скамье 90гр	0 чел.	0 чел.	0
Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row)	0 чел.	0 чел.	0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом	0 чел.	0 чел.	0
Жим в смитте под углов 90 за голову	0 чел.	0 чел.	0
Тяга гирь к поясу в наклоне обеими руками (Kettlebell Two-Arm Row)	0 чел.	0 чел.	0
Тяга гантели к животу одной рукой	0 чел.	0 чел.	0
Жим в смитте под углов 90 к груди	0 чел.	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone)	0 чел.	0 чел.	0
Тяга вертикального блока за голову	0 чел.	0 чел.	0
Обратные махи гантелей	0 чел.	0 чел.	0
Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell)	0 чел.	0 чел.	0
Тяга вертикального блока к груди	0 чел.	0 чел.	0
Обратные разведения сидя в тренажере	0 чел.	0 чел.	0
Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm)	0 чел.	0 чел.	0
Тяга горизонтального блока узким хватом	0 чел.	0 чел.	0
Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди	0 чел.	1 чел.	0
Тяга горизонтального блока широким хватом	0 чел.	0 чел.	0
Изолированные махи гантелей лежа на скамье	0 чел.	0 чел.	0
Тяга вертикального блока к животу сидя	0 чел.	0 чел.	0
Шраги штангой хват на ширине плеч	0 чел.	0 чел.	0
Тяга штанги из за спины	0 чел.	0 чел.	0
Шраги штангой хватом шире плечь	0 чел.	0 чел.	0
Вертикальная тяга в тренажере сидя	0 чел.	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы