Архивы Надостная мышца (m . supraspinatus)

Надостная мышца (m . supraspinatus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Надостная мышца (m . supraspinatus)

Начало крепления

Надостная ямка лопатки

Конец крепления

Большой бугорок плечевой кости

Воздействия

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Упражнения для Надостная мышца (m . supraspinatus)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell)	1 чел.	5
Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever)	0 чел.	0
Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell)	0 чел.	0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)	1 чел.	5,5
Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell)	1 чел.	0
Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever)	0 чел.	0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)	0 чел.	0
Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable)	0 чел.	0
Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench	0 чел.	0
Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Fly Dumbbell Incline)	0 чел.	0
Разведение рук с гантелями в наклоне сидя (Dumbbell fly Seated)	0 чел.	0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)	0 чел.	0
Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable)	0 чел.	0
Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)	0 чел.	0
Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)	0 чел.	0
Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable)	0 чел.	0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы

Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell)

1 чел.

0 чел.

Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever)

0 чел.

Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell)

0 чел.

Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)

1 чел.

0 чел.

5,5

Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell)

1 чел.

0 чел.

Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever)

0 чел.

Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)

0 чел.

Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable)

0 чел.

Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench

0 чел.

Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell)

0 чел.

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench)

0 чел.

Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat)

0 чел.

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone)

0 чел.

Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone)

0 чел.

Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt)

0 чел.

Разведение рук с гантелями на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Fly Dumbbell Incline)

0 чел.

Разведение рук с гантелями в наклоне сидя (Dumbbell fly Seated)

0 чел.

Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)

0 чел.

Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable)

0 чел.

Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)

0 чел.

Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell)

0 чел.

Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)

0 чел.

Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable)

0 чел.

Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)

0 чел.

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230