Архивы Подвздошная мышца (m. iliacus)

Подвздошная мышца (m. iliacus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Подвздошная мышца (m. iliacus)

Начало крепления

Заполняет всю подвздошную ямку начинаясь от её стенок

Конец крепления

Крепится маленькими сухожилиями к отростку бедренной кости

Упражнения для Подвздошная мышца (m. iliacus)

Название упражнения:	Рекомендуют	Не рекомендуют
Складка (V sit-up)	0 чел.	0 чел.
Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)	0 чел.	0 чел.
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)	0 чел.	0 чел.
Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge)	0 чел.	0 чел.
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)	0 чел.	0 чел.
Растяжка бедра в упоре лежа (Hip stretch Prone)	0 чел.	0 чел.
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)	0 чел.	0 чел.
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)	0 чел.	0 чел.
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up	0 чел.	0 чел.
Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)	0 чел.	0 чел.
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)	3 чел.	1 чел.
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)	0 чел.	0 чел.
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)	0 чел.	0 чел.
Растяжка для талии стоя на коленях (Waist Stretch Kneeling)	0 чел.	0 чел.
Растяжка для талии лежа на животе (Waist Stretch Prone)	0 чел.	0 чел.
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)	0 чел.	0 чел.
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)	0 чел.	0 чел.

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы

Складка (V sit-up)

0 чел.

Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)

0 чел.

Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)

0 чел.

Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge)

0 чел.

Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)

0 чел.

Растяжка бедра в упоре лежа (Hip stretch Prone)

0 чел.

Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)

0 чел.

Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)

0 чел.

Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up

0 чел.

Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)

0 чел.

Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)

3 чел.

1 чел.

Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)

0 чел.

Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)

0 чел.

Растяжка для талии стоя на коленях (Waist Stretch Kneeling)

0 чел.

Растяжка для талии лежа на животе (Waist Stretch Prone)

0 чел.

Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)

0 чел.

Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)

0 чел.

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230