Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Начало крепления

  • Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков
  • Пояснично-грудиная фасция
  • Крестец
  • Подвздошная кость
  • 3-4 нижних ребера

Конец крепления

  • Гребень малого бугорка плечевой кости

Воздействия

    При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Упражнения для Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга вертикального блока к животу сидя Тяга вертикального блока к животу сидя
0 чел. 0 чел. 0
Обратные отжимания от скамьи, 4 уровень (Bench dip 4) Обратные отжимания от скамьи, 4 уровень (Bench dip 4)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row) Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable) Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable)
1 чел. 0 чел. 3
Обратное отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Reverse Lever) Обратное отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Reverse Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Вертикальная тяга в тренажере сидя Вертикальная тяга в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги (пуловер) из-за головы лежа (Bent arm pullover Barbell) Тяга штанги (пуловер) из-за головы лежа (Bent arm pullover Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand) Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row) Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row)
0 чел. 0 чел. 0
Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever) Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable) Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 1 чел. 0
Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable) Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand) Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable) Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell) Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание прямым хватом (Pull-Up) Подтягивание прямым хватом (Pull-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка плеча стоя за головой (Upper Arm Stretch Standing Alt) Растяжка плеча стоя за головой (Upper Arm Stretch Standing Alt)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивания обратным хватом Подтягивания обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: