Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)

Начало крепления

  • Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков
  • Пояснично-грудиная фасция
  • Крестец
  • Подвздошная кость
  • 3-4 нижних ребера

Конец крепления

  • Гребень малого бугорка плечевой кости

Воздействия

    При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Упражнения для Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip) Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Прямая планка (Bodyweight plank) Прямая планка (Bodyweight plank)
1 чел. 0 чел. 5
Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever) Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell) Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable) Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к животу одной рукой Тяга гантели к животу одной рукой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip) Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Планка Джека (Bodyweight plank Jacks)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка широчайших мышц спины у перекладины (Lats Stretch Bar) Растяжка широчайших мышц спины у перекладины (Lats Stretch Bar)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever) Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока за голову Тяга вертикального блока за голову
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне одной рукой на скамье (Barbell row on bench) Тяга штанги в наклоне одной рукой на скамье (Barbell row on bench)
0 чел. 0 чел. 0
Боковая планка (Bodyweight plank Side) Боковая планка (Bodyweight plank Side)
0 чел. 0 чел. 0
Внутренняя ротация на тяговом тренажере (Internal rotation Cable) Внутренняя ротация на тяговом тренажере (Internal rotation Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка широчайших мышц спины от скамьи (Lats Stretch Chair) Растяжка широчайших мышц спины от скамьи (Lats Stretch Chair)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever) Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях для трицепсов (Triceps Dip) Отжимание на брусьях для трицепсов (Triceps Dip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к груди Тяга вертикального блока к груди
0 чел. 0 чел. 0
Обратные отжимания от скамьи, 1 уровень (Bench dip level 1) Обратные отжимания от скамьи, 1 уровень (Bench dip level 1)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Внутренняя ротация лежа с гантелью (Internal rotation Dumbbell) Внутренняя ротация лежа с гантелью (Internal rotation Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка широчайших мышц спины сидя (Lats Stretch Seated) Растяжка широчайших мышц спины сидя (Lats Stretch Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell) Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях с тросом (Triceps Dip Cable) Отжимание на брусьях с тросом (Triceps Dip Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга горизонтального блока узким хватом Тяга горизонтального блока узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Обратные отжимания от скамьи, 2 уровень (Bench dip 2) Обратные отжимания от скамьи, 2 уровень (Bench dip 2)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: