Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)

Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)

Начало крепления

  • Латеральная граница акромиона

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).

Упражнения для Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим в смитте под углов 90 за голову Жим в смитте под углов 90 за голову
0 чел. 0 чел. 0
Боковой мостик (Bodyweight side bridge) Боковой мостик (Bodyweight side bridge)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating) Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever) Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 к груди Жим в смитте под углов 90 к груди
0 чел. 0 чел. 0
Боковой мостик на скамье (Bodyweight side bridge Bench) Боковой мостик на скамье (Bodyweight side bridge Bench)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline) Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell) Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable) Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим арнольда Жим арнольда
0 чел. 0 чел. 0
Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles) Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири Арнольда от плеча стоя (Kettlebell Arnold press) Жим гири Арнольда от плеча стоя (Kettlebell Arnold press)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell) Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell) Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей в стороны Махи гантелей в стороны
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross) Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем двух гирь над головой с виса (Kettlebell Long Cycle Press) Подъем двух гирь над головой с виса (Kettlebell Long Cycle Press)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever) Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей перед собой Махи гантелей перед собой
0 чел. 0 чел. 0
Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow) Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press) Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell) Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: