Чередующаяся тяга гири в упоре лежа применяется для укрепления мышц спины, живота, рук и плеч. Будучи эффективным упражнением для всего тела, чередующаяся тяга с гирями развивает силу для тяжелых грузов и готовит тело для более безопасных движений.
Преимущества упражнения следующие:
- повышает стабильность мышц кора для предотвращения травм;
- развивает горизонтальную силу в мышцах спины;
- уравновешивает горизонтальные толкающие и тянущие движения;
- усиливает вращательное движение от плеча к бедру;
- укрепляет нижнюю часть спины.
