Распределение нагрузки
Для того чтобы ваши трицепсы были в великолепной форме, нужно их тренировать. В этом вам поможет одно из самых эффективных упражнений – французский жим лежа
Техника выполнения
— Ставим спинку скамьи пл углом 45градусов.
— Берем гантели
— Ложимся на скамью и вытягиваем руки вверх.
— Гантели параллельны друг другу, ладони смотрят друг на друга, совсем чуть-чуть сгибаем руки в локтях и отклоняем их на 5-10 градусов в сторону головы — это исходное положение.
— Сгибаем руки в локтях так, чтобы ладони оказали напротив висков. Движение только в локтевом суставе.
— Медленно разгибаем руки, но полностью их не выпрямляем, не рекомендуется «защелкивать» локтевые суставы.
Делаем необходимое количество повторов.
